bcaa при сушке

Ответ от Kadmis[гуру]
Во-первых, дорогой мой друг, набор массы и сушка не совместимые процессы. Для набора массы тебе нужен избыток калорий, а для сушки - их недостаток. Поэтому, при наборе массы, получая избыток калорий, ты все равно будешь набирать жир, в этом плане свой организм ты не обманешь (в некоторых случая, при помощи фармакологии, возможно набирать мышечную массу практически без жира, да и то это вряд ли возможно). В процессе набора мышечной массы отдельный прием BCAA тебе не нужен, т. к. незаменимые аминокислоты при наборе массы можно в достаточном количестве получать из казеинового, сывороточного протеина и обычного питания. При наборе массы используют добавку креатин (моногидрат) , но работает она не на всех (все зависит от уровня креатинина в твоем организме, если он достаточно высок (нужно сдать анализ крови и посмотреть) , то добавка не поможет). Таким образом, при наборе массы достаточно хорошо и правильно питаться (это основа) , а из добавок достаточно использовать 2 вида протеина (сывороточный и казеиновый) + креатин. Спортивное питание во время сушки - отдельная история.