Автор Александр Перепелко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Ребята, подскажите 3-дневный сплит на массу, заранее спасибо) и получил лучший ответ
Ответ от 99999[мастер]
Делай базовые упражнения, чередуй верх-низ тела в разные дни тренинга вот и вся программа
Ответ от Майкл Первый[новичек]
отжимание от кровати, допинг-пицца и пивко
отжимание от кровати, допинг-пицца и пивко
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
С августа буду на массу заниматься, как раз три раза в неделю. Программу уже составил.
С августа буду на массу заниматься, как раз три раза в неделю. Программу уже составил.
Ответ от Аполлон[гуру]
Понедельник- Грудь, трицепс, Среда- спина плечи, Пятница- Ногни, бицепс качаешь. Не забывай о калорийной пище и отдыхе, 6ти разовое питание. Все выполняй по 6-8 повторений, вес соответственно не легкий. .На грудь лучшие упражнения: жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на вертикальной скамье, брусья с утяжелением. Все расписывать долго, просто скажу БАЗА ДО ОТКАЗА!!!
Понедельник- Грудь, трицепс, Среда- спина плечи, Пятница- Ногни, бицепс качаешь. Не забывай о калорийной пище и отдыхе, 6ти разовое питание. Все выполняй по 6-8 повторений, вес соответственно не легкий. .На грудь лучшие упражнения: жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на вертикальной скамье, брусья с утяжелением. Все расписывать долго, просто скажу БАЗА ДО ОТКАЗА!!!
Ответ от Алекс[гуру]
базу делай приседы тяги жимы!
базу делай приседы тяги жимы!
Ответ от Ёаша Н[гуру]
1001 раз.. . для начинающих никакк сплитов и "чудо программ"... фулбади комплекс на основе базовых... 5-6 упражнений в комплексе 3 подхода по 10-12 повторений.... (без учета разминочных)
1001 раз.. . для начинающих никакк сплитов и "чудо программ"... фулбади комплекс на основе базовых... 5-6 упражнений в комплексе 3 подхода по 10-12 повторений.... (без учета разминочных)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Ребята, подскажите 3-дневный сплит на массу, заранее спасибо)
Колличество рабочих часов в день при 5-6-ти дневной рабочей неделе?
В день он не может отработать 20 часов... Вообще на дни делится по моему.... А сколько в день,
подробнее...
Добрый вечер, подскажите пожалуйста как рассчитать простую повременную зарплату по окладу.
Пусть ДН это рабочих дней в месяце, ОК - оклад за полный месяц. При 6-ти дневной и 40-ка часовой
подробнее...
в какое время года лучше ехать в Шри-Ланку?
Да там всегда СКАЗКА!!! -Кто пишет о Шри плохо, значит никогда там не был!! ! Были в марте, брали с
подробнее...
спросили в Ставки
Как написать заявления о переводе с полной ставки на 0,5 ставики ?
0,5 ставки-это работа на условиях неполного рабочего времени В зависимости от того какой режим вы
подробнее...
Как написать заявления о переводе с полной ставки на 0,5 ставики ?
0,5 ставки-это работа на условиях неполного рабочего времени В зависимости от того какой режим вы
подробнее...
спросили в 22 февраля 24 февраля
Так все же - как работаем 24 февраля? По сокращенному режиму или нет? Что-то не разберусь...
Продолжительность рабочего дня сокращается на 1 час тогда, когда этот день предшествует
подробнее...
Так все же - как работаем 24 февраля? По сокращенному режиму или нет? Что-то не разберусь...
Продолжительность рабочего дня сокращается на 1 час тогда, когда этот день предшествует
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Размеры старого 6-ти волнового шифера.
Длина 1750 мм – для всех видов, ширина: 1130 мм для 5-ти и 8-ми волнового, 1125 мм – для 6-ти
подробнее...
раздел лингвистики из 6-ти букв
Извините, а причем тут ГРАФИКА (7 букв) и ФОНЕТИКА (8 букв)?? ? Просят же раздел лингвистики из
подробнее...
Сколько существует 6-ти значных телефонных номеров?
Сначала найти количество размещений из 10 (цифр от 0 до 9) по 6:
А10 внизу 6
подробнее...
спросили в Сплит
требуется помощь по созданию 2х дневной сплит программы
Можно и 4-х дневный сплит
Понедельник: спина
Вторник: грудь, бицепс
Четверг:
подробнее...
требуется помощь по созданию 2х дневной сплит программы
Можно и 4-х дневный сплит
Понедельник: спина
Вторник: грудь, бицепс
Четверг:
подробнее...
диета для ребенка 6-ти лет
Лучше всего к диетологу сходить и эндокринологу, ребенок все-таки, можно навредить диетой
подробнее...
спросили в 6 июня
дата и суть 6-ти дневной войны
война на Ближнем Востоке между Израилем, с одной стороны, и Египтом, Сирией, Иорданией, Ираком и
подробнее...
дата и суть 6-ти дневной войны
война на Ближнем Востоке между Израилем, с одной стороны, и Египтом, Сирией, Иорданией, Ираком и
подробнее...
Что делать если малыш 6-ти месяцев ходит на носочках?
у меня сын тоже вставал (и когда пытаешься водить) , месяцев с 5-7ми, на носочки. потом на цыпочках
подробнее...
что под собой подрозумевает шести дневная рабочая неделя и сколько часов это внеделю??
Шестидневная рабочая неделя с одним выходным днем устанавливается на тех предприятиях, в
подробнее...
что луше 5 ступенчатая или 6 ступенчатая КПП?вЕДЬ НА 6-ТИ СТУПКА ТРЕБУЕТ ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ПЕРЕДАЧИ ЧАЩЕ,
Лучше автомат. . Там сцепления нет. . Если обычный, не робот и не DSG..
Вот там чем больше
подробнее...