болят мышцы живота

Ответ от Махаббат Тулюкан[новичек]
зделать отрышку

Ответ от Алина Шарипова[новичек]
Проста ничего не делай

Ответ от Максим Махмудов[новичек]
у меня тоже самое только я дела 20 раз по 5 подходов, после тренеровки пресс болел как и должен болеть, на следущий день все было нормально чуствовал силу мышц пресса, вчера кое как встал болит не возможно и сегодня тоже, что делать и что это такое?

Ответ от Лиза Илющенко[новичек]
вот как раз иза мостиков и гимнастических упражнений всё болит очень мышцы живота и спины что делать если надо заниматся

Ответ от Nazhdian[гуру]
сегодня потерпите, завтра будет полегче, а послезавтра вообще пройдет.... завтра еще чуть-чуть позанимайтесь, боль уменьшится

Ответ от Евгения[гуру]
После тренировок делай растяжки, в частности мостики. Можешь делать лодочки (лечь животом на пол, обхватить ступни ног руками, подтянуть ноги к пояснице, делать раскачивающиеся движения, кататься на пузе) . Очень помогает.

Ответ от Margareta Seewald[эксперт]
Сейчас тоже очень сильно болит живот. Даже кажется, что не сами мышцы, а живот болит. И га второй день даже больше болит, чем на первый. Просто терпеть

Ответ от Ёлавович[эксперт]
делай мостики

Ответ от MarLoaD[активный]
Это отлично, что болит. Организм встряхнулся и понял, что мышц живота нехватает - рост начался...

Ответ от SS-VICHOST[эксперт]
Не делай никаких упражнений пока не перестанет. Пресс болит потому что в мышцах образовались микро ранки, в которых потом образуются новые клетки и пресс сам по себе станет крепче. После того как перестанет болеть можешь смело делать и 3 подхода по 30 раз, болеть будет, но практически не заметно.

Ответ от Ирина[гуру]
Можно перетерпеть, а можно клин клином!

Ответ от Кирилл Бобровников[гуру]
Мне это знакомо не понаслышке, у самого болело так. Даже повернуться не мог на другой бок и трудно было дышать. Если все так как я описал, то надо вот что сделать: Мазь Вольтарене Эмульгель намазать, каждый день+ таблетки: Найз. Пройдет дня через 3.
Удачи!!!!

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Три дня не делай больших нагрузок .

Ответ от Tigraroma[гуру]
Можно сходить в аптеку и купить мазь или гель специальный, или терпеть-само пройдет через день, два

Ответ от Juristis[гуру]
Тёплую ванну прими, мышцы расслабляет. А вообще будет урок на будущее, что нельзя с непривычки излишне грузить мышцы.

Ответ от ­­­­не знакомлюсь[мастер]
скоро пройдёт. ты главное прожолжай заниматься физкультурой но в умеренных количествах

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]