боюсь темноты

Ответ от Маргарита Дёмина[гуру]
Никтофобия (от греч. nyktos – ночь + phobos – страх) - навязчивый страх темноты, неосвещенных помещений. Часто встречается у детей и очень редко у взрослых. Никтофобия - это боязнь темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы, также всего потусторонего и предсонных галлюцинаций. Этот страх заложен в человеке еще с первобытных времен, когда наши предки жили в пещерах. Фонарей и электроэнергии не было, а значит, на улицу выходить при слабом освещении горящей головешки было, мягко говоря, опасно: голодные дикие животные могли воспользоваться этим и накинуться на человека. Те времена прошли, но страх остался. Как часто, выключив свет в комнате, мы поскорее норовим запрыгнуть в постель и укутаться в одеяло, чтоб не оставалось ни единой щелочки. Расстояние от выключателя до кровати кажется в два раза длиннее – когда проходим его в темноте, ноги подкашиваются, и кажется, что вот-вот кто-то выскочит из-за шкафа, и почувствуем его дыхание у себя за спиной?… и вот, по спине уже бежит мороз, ладони потеют, зубы стучат и так хочется оставить свет включенным. Причина боязни темноты может быть физиологическая. Темнота бывает, как правило, ночью. А мы дневные существа и ночью привыкли спать. Обычное состояние нашего мозга это бета излучение - около 80 герц. И возможно мы просто видим сны наяву. Наше сознание деформируется ночью, и мы можем видеть что-то из нашего подсознания, к примеру, наши страхи, или что-то, что нам запомнилось. Чтобы избавится от данной фобии, обязательно нужно проговаривать свои страхи с друзьями/родителями/близкими, иначе страх так и останется на подсознательном уровне. Если фобия сильно беспокоит, то желательно обратится к психологу, тогда вы вместе найдете способ, которым фобию можно легко обезоружить. Большинство страхов, при профессиональном подходе, очень быстро лечатся. Никтофобия – навязчивый страх темноты. Этот вид фобии свойственен и детям и взрослым. Многие из нас испытывают неприятные ощущения в темном помещении и для того, чтоб избавиться от них, нужно разобраться в причинно-следственных связях
Причины страха темноты
1.Влияние прошлого
Наши страхи сопровождают нас с самого детства. И многие причины лежат в детстве. И для того, чтоб преодолеть страх темноты, нужно постараться отыскать тот случай, после которого вы стали бояться.
Для этого расслабьтесь, приняв удобное положение, и вспомните травмирующую ситуацию. Это ваш первый шаг к победе. А после перекодируйте ее, пережив заново, но в позитивном ключе. Делайте это упражнение несколько раз, чтоб новые образы записались в ваше подсознание и обрели силу.
2.Смерть
Страх темноты может быть связан со страхом смерти. И если вы поймете, что причина кроется в этом глубинном страхе, то вам следует прежде всего работать с ним. Избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от боязни темноты.
3.Пустота и одиночество
Когда наступает темнота, человек как бы остается наедине сам с собой, он ощущает пустоту, которая может его пугать. В таких случаях можно использовать следующие рекомендации:
А. Оставляйте телевизор или радио включенным. Только естественно засыпайте не под новости или фильмы ужасов, а включайте что-то спокойное и расслабляющее. Например, канал про природу или музыку или хорошую мелодраму.
Б. Спите под прослушивание интересной аудиокниги. Лучше всего подойдет какая-нибудь медитативная техника или формулы самовнушения. Двойная польза.
В. Заведите домашних животных, кошечку или собачку. Они помогут вам справиться с чувством пустоты в ночные минуты.
4.Воображение человека
Некоторые люди бояться темноты из-за страха увидеть что-то потустороннее. В этом случае рекомендуется использовать технику «Пойди на свой страх» То есть дождитесь темноты и начните гулять по темному помещению. Смотрите по углам и сторонам. Там ничего нет. Поняв это, вы перестанете испытывать никтофобию. ...