creatine optimum nutrition

Ответ от Коля Кравцов[новичек]
От 1 банки креатина и протеина ничего не испортишь! И вообще как можно испортить фигуру мышцами. Creatine Powder от Optimum Nutrition Разовая порция - 5 г порошка, разведенных с водой или соком. Принимается циклами из 3-х - 4-х недель с 2-х недельным перерывом между ними. В начале цикла (около 5 дней) принимают по 20 г в сутки, затем суточную дозу уменьшают до 5 г. Serious Mass Добавляйте из расчета две ложки Serious Mass на 680 мл холодной воды или молока. Лучше использовать блендер. В течение первой недели можно употреблять только половину порции. - При весе до 80 кг — 1 ложка × 3 раза в день - При весе 80–100 кг — 1–1,5 ложки × 3 раза в день - При весе свыше 100 кг — 2 ложки × 3 раза в день