Завтрак на пп
Автор Ђанюша задал вопрос в разделе Коррекция веса
кто на пп. что вы едите? меню если можно, какие упражнения делаете. как результат и за сколько? и получил лучший ответ
Ответ от эрика 1[активный]
общепринятые нормы пп:
завтрак: сложные углеводы + фрукт
второй завтрак: творог/кефир/овощи
обед: сложные углеводы, белки, овощи
полдник: творог/кефир/овощи
ужин: белок, овощи
поздний ужин: кефир/творог
если добавить к подобному рациону ежедневный спорт, худеть будете на отлично и без вреда для здоровья
сложные углеводы : гречневая каша, овсяная каша из муки грубого помола, рисовая каша из нешлифованного риса, пшено (пару раз в неделю) , ржаные или цельнозерновые макароны, хлеб из цельного зерна, овсяные, рисовые, ржаные или гречневые хлебцы без добавления дрожжей и сахара, печеный картофель.
белки : (нежирные виды мяса, курица, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра) .
но самое важное в меню для похудения – порция. порция каши – размером с кулак, хлеба или хлебцев – 2 столовых кусочка (30 г) . мясо или рыба должны быть размером с вашу ладонь, творог – 180 гр, кефир, молоко – 1 стакан, йогурт без наполнителей – полстакана, овощи и фрукты – 2 ваших кулака.
Что за вопрос?? ? у всех все индивидуально.
полгода уже, результат есть, меню для каждого индивидуально, посмотрите тематические сайты. . упражнения тоже индивидуально должны подбираться в зависимости от состояния вашего здоровья и степени запущенности тела. А от себя лично скажу: нужно питаться правильно всегда и заниматься постоянно, превратить это в стиль жизни, а не худеть за 2 час до отъезда на море или за неделю до какого-то праздника, чтоб влезть в платье.
Группа 40 кг в контакте, альбом "Мы то, что мы едим"
ссылка
ссылка
возможно ли, сидеть на овсяной каше без сахара похудеть за 1-2 месяца. само собой пить воду и больше двигаться
#yaimg135726#Правила питания на овсяной диете довольно просты: на завтрак, обед и ужин вам
подробнее...
А расскажите про пионеров.. (без стёба). . К чему вообще, они должны были быть. . готовы? И по какому принципу их выбирали?
В пионеры принимали всех почти - кроме отпетых хулиганов и двоечников. Часто - всем классом, к
подробнее...
Кто худел на ПП?
нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные,
подробнее...
Помогите избавиться от лишнего веса!
Мы помочь вам ничем не можем, как только советом.
Во первых правильно питаться, то есть кушать
подробнее...
Возможно ли похудеть за месяц на 10 кг? На ПП и спорте. У кого был опыт, поделитесь.
чем больше вес, тем больше шансов
полагаю шансов у тебя нет, но можешь
подробнее...
Что эффективнее ПП+спорт+разгруз. дни или Диета+спорт. Вообще что эффективнее диета или ПП
Смотря какая диета, но лишать себя еды это не правильно, лично я похудела на 6 кг за 3 недели
подробнее...
Что такое пп?
Правильное питание
Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных
подробнее...
что значит Правильное Питание и как его соблюдать? ? то есть объясните все правила ПП
В двух-трёх словах не рассказать. Прочитайте две небольшие книги доктора Хироми Шинья "Волшебные
подробнее...
диета или пп
Садись на диету, за 10 дней эти 5кг уйдут точно.
Источник: Даже через 7 дней
подробнее...
Замучилась отглаживать стрелки на брюках....
Натереть стрелки брюк (изнутри, конечно) тонким кусочком сухого мыла. Затем, как обычно, отпарить
подробнее...
расскажите меню пп. завтрак, обед, ужин.
Я могу рассказать про свое питание, но нет никаких гарантий что оно подойдет и вам. Не зная ваших
подробнее...