Автор 123456789 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Не идет набор массы. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Бородач[гуру]
Правильно делаешь, что кушаешь 6 раз в день. Если ты на наборе массы, то кроме больших порций диетических белковых и углеводных продуктов ешь еще и жиры. Пей жирный кефир, йогуры, кушай сахаросодержащие продукты. Вообщем не сиди только на одном. Кушай все как всегда- разнообразную пищу- только больше и чаще! Знаешь что общее между сушкой и набором массы?? ? Главное в них - ускоренный метаболизм- поэтому так часто и кушают. Только порции разные. Так что ешь все и много, также бегай. Многие забывают про бег, думая что от него лишь худеют. И не забывай про железо. Свободные веса, база на 3-4 подхода 8 повторений. Удачи! Отметь лучший ответ сразу пожалуйста. Когда метаболизм запустится быстро, тогда и масса быстро пойдет)
Ответ от Диана*[гуру]
Гречка и грудка являются диетическим продуктами их рекомендуют людям страдающим избыточной массой тела. В аптеке прдоются протеиновые смеси для наращивания мышечной массы+ железо на наращивание мышц.
Гречка и грудка являются диетическим продуктами их рекомендуют людям страдающим избыточной массой тела. В аптеке прдоются протеиновые смеси для наращивания мышечной массы+ железо на наращивание мышц.
Ответ от В. Нестеров[гуру]
800 грамм грудки не съест никто, кроме эскимоса. Не пизди.
800 грамм грудки не съест никто, кроме эскимоса. Не пизди.
Ответ от Алекс[гуру]
какой результат за неделю!? взвешивайся раз в месяц, питайся разнообразней. качатся надо для стимуляции метаболизма! желать базу
какой результат за неделю!? взвешивайся раз в месяц, питайся разнообразней. качатся надо для стимуляции метаболизма! желать базу
Ответ от Валерия Лесекова[новичек]
Не слушай никого, сам (а) подумай, сейчас у тебя нет веса, а через месяц пожалеешь, что так много ел (а).
Не слушай никого, сам (а) подумай, сейчас у тебя нет веса, а через месяц пожалеешь, что так много ел (а).
Ответ от Александр[гуру]
800 граммов грудки съем я) ) но я вешу в два раза больше тебя) и то для меня дохуя в день 800гр))
800 граммов грудки съем я) ) но я вешу в два раза больше тебя) и то для меня дохуя в день 800гр))
Ответ от Кусто в манто[гуру]
Да не усвоится 800 грамм у нормального человека, все в говно уйдет. Съесть-то моно и 8 кг.
Да не усвоится 800 грамм у нормального человека, все в говно уйдет. Съесть-то моно и 8 кг.
Ответ от Дмитрий романов[новичек]
Белок 2,5 грамма на 1 кг твоего веса. . Жира 0,8 грамма на кг. . .Углеводов где то около 4 гр на кг. Есть 5 - 6 раз в день. Повторы в занятиях. . .(8 - 12 в подходе на рост массы) при 80 - 85% от разового максимума. Но лучше работать на силу 3 - 6 повторов при 90 %..Массу тяжело держать. . девчонки. . и т. п.,.. а сила останется. . Тунец. . в собственном соку. . грудинка. . творог. . орехи. . яйцо. . в сети можно найти таблице с пищевой ценностью. . о сладком лучше забыть. . Побольше цельно-зерновых круп. . и витаминов. . Ну и соответственно ..тяжёлая работа ( при твоих возможностях в зале) и вроде бы организм может усвоить за 1 приём пищи только от 30 до 35 граммов белка..
Белок 2,5 грамма на 1 кг твоего веса. . Жира 0,8 грамма на кг. . .Углеводов где то около 4 гр на кг. Есть 5 - 6 раз в день. Повторы в занятиях. . .(8 - 12 в подходе на рост массы) при 80 - 85% от разового максимума. Но лучше работать на силу 3 - 6 повторов при 90 %..Массу тяжело держать. . девчонки. . и т. п.,.. а сила останется. . Тунец. . в собственном соку. . грудинка. . творог. . орехи. . яйцо. . в сети можно найти таблице с пищевой ценностью. . о сладком лучше забыть. . Побольше цельно-зерновых круп. . и витаминов. . Ну и соответственно ..тяжёлая работа ( при твоих возможностях в зале) и вроде бы организм может усвоить за 1 приём пищи только от 30 до 35 граммов белка..
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Не идет набор массы.
спросили в Спорт Дивизионы
Как заявить команду по футболу в Лбительскую Футбольную Лигу Москвы?
Вот тебе сам сайт
Там всё чётко написано
НАБОР КОМАНД В БУФЕРНЫЙ ДИВИЗИОН.
Как заявить команду по футболу в Лбительскую Футбольную Лигу Москвы?
Вот тебе сам сайт
Там всё чётко написано
НАБОР КОМАНД В БУФЕРНЫЙ ДИВИЗИОН.
Что такое дошик?
Лапша быстрого приготовления в комплекте также идет набор специй на основе сухого бульона
подробнее...
спросили в Работа Компания
Кто работал в компании НСГ "Страхование жизни"? Ваши отзывы?...
В связи расширения Консультативного Центра, идет набор сотрудников, где готовят и обучают для себя
подробнее...
Кто работал в компании НСГ "Страхование жизни"? Ваши отзывы?...
В связи расширения Консультативного Центра, идет набор сотрудников, где готовят и обучают для себя
подробнее...
на каком сайте можно изучить ГОЛЛАНДСКИЙ язык самостоятельно и эффективно
Этот сайт посвящен изучению голландского языка. Здесь вы найдете учебники и бесплатные пробные
подробнее...
спросили в Сингапур Малайзия
получила предложение от модельного агенства, посоветуйте где выбрать работать в сингапуре или малайзии?
Интересно, какое это "известное агентство", как называется? Вам известен их юридический адрес,
подробнее...
получила предложение от модельного агенства, посоветуйте где выбрать работать в сингапуре или малайзии?
Интересно, какое это "известное агентство", как называется? Вам известен их юридический адрес,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Телефон Daewoo DC 3030 не соединяется с набираемым номером...
Проверь в каком режиме идет набор (тональном или импульсном)
должен быть в импульсном
подробнее...
спросили в 441 год
Какие профессии сейчас наиболее востребованы?
10 самых востребованных профессий
Многие при поступлении в учебное заведение даже не
подробнее...
Какие профессии сейчас наиболее востребованы?
10 самых востребованных профессий
Многие при поступлении в учебное заведение даже не
подробнее...
Срочно! Военные училища после 9 класса
Во-первых, все военные училища с проживанием - в казармах, это армия.
Во-вторых, военные
подробнее...
посоветуйте школу вин чун в москве
Москва
Группа № 1
М. Марксистская / М. Таганская
Ул. Александра Солженицына
подробнее...
БелГУ. Есть ли в Белгу факультет иностранного языка? Какие вступительные экзамены нужны?
Есть Факультет иностранных языков. Идет набор на английское, немецкое и французское отделение.
спросили в Общество
Как устроиться на работу в Оборонсервис?
Устроишься-возьми за ради Христа к себе-по знакомству. Заранее на все согласная: на 13 комнат,
подробнее...
Как устроиться на работу в Оборонсервис?
Устроишься-возьми за ради Христа к себе-по знакомству. Заранее на все согласная: на 13 комнат,
подробнее...
Как попасть в картотеку актеров массовки
на кастинги постоянно ходить
#yahrefs388411#
если нужно ещё - поищите в
подробнее...
Как раскрутить SAMP-RP сервер
Обратиться на специальный сайт где раскручивают сервера. Вроде бы 10 человек=100
подробнее...
Расхождение тазовых костей во время беременности
Девушка, тазовые кости НЕ расходятся. Тазовые кости - это единое кольцо, которое соединено 2
подробнее...