как накачать лопатки

Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
шраги с наклоном и становая тяга!

Ответ от Mentos afigentos[гуру]
подтягивания и тяга гантели в наклоне.

Ответ от Владислав[гуру]
подтягивания широким хватом

Ответ от ринат(рома) садыков[гуру]
ой, и я тоже хочу быстро...) делать тягу в наклоне со штангой и подтягиваться мне в лом

Ответ от Матвей Жаров[гуру]
Чтобы "накачать" мышцы, там где находятся лопатки, для начало, их нужно знать. А это подостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца и большая ромбовидная мышца. Все они "качаются" с помощью "Тяги штанги, стоя в наклоне" Насчет подтягиваний зависит от постановки рук, при одной постановки включается, предположим, большая круглая, а при другой малая круглая.

Ответ от Богдан[гуру]
Подтягивания широким хватом, батерфляй, тяга наблочном тренадере к поясу, нага на блочном тренажере сверху к груди.

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
"На лопатках" расположена широчайшая мышца- тренируется подтягиваниями и тягами: становой, тягой в нвклоне и различными тягами блоков.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]