как перестать сидеть в телефоне

Ответ от Марина Овчаренко[гуру]
Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивой привычки не разлучаться с телефоном, для начала нужно честно признать, что у вас действительно появилась зависимость. Затем следует четко выделить время, в течение которого вы не будете прикасаться к мобильнику. Пусть ваша беседа длится не больше 8-10 минут - этого времени будет вполне достаточно, чтобы обсудить какую-либо проблему. Если разговор обещает быть долгим, предложите собеседнику обсудить ваш вопрос при личной встрече.
Сократите количество сообщений, отправленных с мобильного телефона. Идеальный вариант - не больше 8-10 смс в день. Оставляйте аппарат сотовой связи дома, когда вы выходите на прогулку с собакой или в продуктовый магазин. За это время мир не рухнет, а у вас не будет соблазна отправить смс или сделать очередной лишний звонок.
Постарайтесь дома класть телефон в какое-нибудь определенное место, а также не носить его с собой по квартире. На ночь расставайтесь с ним, не кладите его под подушку. Определите точный лимит денежных средств, которые можно потратить на общение по мобильнику, и неукоснительно его придерживайтесь.
Также вы можете применить более жесткий метод борьбы со своей зависимостью - отключить свой мобильник на сутки. Это время потратьте с пользой - к примеру, сходите на прогулку с ребенком, в гости, в кино либо театр. Если вы сможете выдержать такое испытание, значит, ваша ситуация вовсе не безнадежна.
Если эти методы не помогли, вы можете прибегнуть к более радикальному способу. Отправьтесь в отпуск в такое место, где имеются проблемы с сотовой связью. Это может быть лес, горы, домик у бабушки в деревне или заграничный курорт, где можно уйти в большой минус при частом общении по мобильнику. Так вы привыкнете к тому, что ваш телефон всегда находится у вас под рукой, однако он совершенно бесполезен. Если дело совсем плохо, обратитесь к профессиональному психологу. Не следует этого стесняться. Главное, что со временем вы сможете ощущать себя человеком, свободным от зависимости.
Подробнее: