как восстановить нормальный сон

Ответ от Lena Chebotkova[мастер]
А сейчас ваш ребенок даст спать? Если да. то просто сутки не надо спать до терпеть до 9-10 вечера и встать в 7-8...и так пару дней... Все режим начнется сам сабой... а еще лучше чаи при этом успокаивающие попить... (не таблетки) что б легче засыпать...

Ответ от Igrok[гуру]
Ложиться спать в определенное время, перед этом принимая расслабляющую тёплую ванну с травами...

Ответ от Lenulya[эксперт]
Восстановить нормальный режим сна не так-то просто. Вероятно, вас мучает бессонница, либо вы просыпаетесь рано по привычке и целый день потом ходите разбитой? ! Сперва, необходимо определить к какому типу людей вы относитесь, т. е. "сова" или "жаворонок". Вспомните, до рождения ребенка, вы обычно во сколько часов ложились спать, во сколько вставали, чувствовали ли потребность в дневном сне. Если вас раньше уже в 10 часов вечера клонило ко сну, а утром в 6 часов под звон будильника вы просыпались резво и легко, то вы типичный "жаворонок"? а если лечь спать под утро и проснуться после обеда не составляло труда, то вы "сова". Если вы "жаворонок", то вам повезло, т. к. с маленьким ребёнком спать до обеда не получиться.
Значит так, каждый день старайтесь ложиться в одно и то же время. Да, сначала нелегко и заснуть будет трудно, поэтому нужно хорошенько потрудиться, чтобы заслужить хороший и крепкий сон. Во-первых, каждый день вечером за пару часов до сна ходите на улицу, гуляйте, расслабляйтесь. Во-вторых, как вернулись с прогулки сразу прыгайте в горячую, расслабляющую ванну с душистой пеной. В-третьих, стакан теплого молока и в-четвертых ласки мужа и умопомрачительный секс. Спать будете как убитая!! Кстати, чтобы восстановить нормальный режим сна, вставать нужно тоже примерно в одно время!! КРЕПКОГО И ЗДОРОВОГО ВАМ СНА!!

Ответ от Џгодкина[гуру]
Зайду потом на ответы посмотрю. Та же проблема. Тоже из-за ребенка не сплю. То плохо засыпет, то плохо спит.
Я на ночь пью ромашковый чай с медом. Помогает.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]