как выйти из хандры

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Перерасход сил. Не думаю, что это депрессия. Витамины, адаптогены (женьшень в микродозах по утрам) , биодобавки с микроэлементами (железо, кальций, марганец и др) . Проверить функцию щитовидки, сделать УЗИ, гормоны и антитела. Больше отдыхать. если хочется спать - спи при любой возможности.

Ответ от Svetlana Korolskaya[гуру]
Дело в том, что при плохом настроении в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, которые являются серьезным стрессогенным фактором. Кстати, длительное нахождение в таком состоянии, месяцами например, провоцирует развитие серьезных заболеваний.
Как бороться с ним?
1 - Совет старый, но действенный: ЧЕРЕДУЙТЕ умственные и физические нагрузки.
- Специальные УПРАЖНЕНИЯ для снятия напряжения:
• Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох.
Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.
• Возьмите по два грецких ореха и совершайте ими круговые движения в каждой ладони.
• Слегка помассируйте кончик мизинца.
• Поместите орех на ладонь ближе к мизинцу, прижмите его ладонью другой руки и делайте орехом круговые движения в течение 3 минут.
• В гимнастических упражнениях предпочтение советуют отдавать кувырку, свече.
2 - Главное условие повышения умственной активности и настроения – это РЕЖИМ ДНЯ. Дело в том, что без отдыха и ночной образ жизни вызывают снижение настроения и вялость
Поэтому люди, истощенные ночными бдениями, часто не способны к активной деятельности днем
Уделите больше внимания в режиме ПИТАНИЯ:
Известно, что одни продукты стимулируют работоспособность, другие - быстроту мышления, третьи - концентрацию.
- Общие правила:
Исключите тяжелую, жирную и острую пищу.
Исключите спиртное и сигареты!
Не приучайте себя к кофеину (черный чай, кофе, кока-кола) , отдыхайте вечером и, тем более, ночью
Люди, которые пьют больше воды ( размороженной, структурированной) , лучше сосредотачиваются, меньше страдают от головной боли... .
- Оптимальный режим питания: . 5-тикратный прием еды.
побольше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла.
Морковь, авокадо прекрасным источником энергии.
креветки (ежедневная порция - 100 г)., морепродуктю,
Репчатый лук способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом.
Морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти и настроения) , богатые железом сухофрукты.
Зеленые овощи и обезжиренное мясо (говядина, баранина не чаще 2-х раз в неделю.

Ответ от Павел Наумов[гуру]
Поезжайте в Либертарную коммуну, ну на худой конец в экопоселение Лень и хандру мигом сдует!!!

Ответ от DOGNORA[гуру]
Вы молодец и я желаю вам окрепнуть после родов, это ведь самое важное и трудное дело для всего человечества. Научитесь себя ценить и уважать и вся хандра пройдет. Постарайтесь не брать все дела на себя, а распределяйте между членами семьи. Удачи!!!

Ответ от Марина Теличко[активный]
Милая мамочка! да Вам памятник можно поставить за пять детишек то!! !
думаю вы и сами прекрасно знаете, какая она - послеродовая депрессия!
Я желаю Вам вспомнить как это прекрасно ЖИТЬ! НАСЛАЖДАЯСЬ каждым прожитым деньком! посмотрите на себя Вы мама пятерых чудесных детей, которые любят и боготворят Вас! Помните это!
Верьте в это! Это огромное счастье дать жизнь и наблюдать теперь за развитием этой жизни, помогать... наставлять... учить... любить.. понимать!
Получайте от этого удовольствие! от этих пяти пар глазок полных нежности, любви и уважения, к вам, их замечательной МАМОЧКЕ!
Счастья Вам !

Ответ от Людмила дрючина[гуру]
Поголодай день и откажись от компа и телевидения и хандру как рукой снимет

Ответ от Катя[гуру]
устаплость накапливается. .
тем более, если пятый, это естественно. . может, ваш организм сна просит. . клинит в сон. . чтоб себя работой не перегружали. . он же не глупый, организм. . хочет, чтобы вы отдохнули. .
мне кажется, два месяца после родов - еще не срок, еще придут силы физические и духовные. . когда дите чем-то радовать начнет.. .
радуйте себя по возможности чем-нибудь. . что радость доставляет. .

Ответ от Лесик[гуру]
Потерпи. Это проходяще... Еще месяца два. Потерпи. Все будет хорошо..!!

Ответ от Елена Стольнова[эксперт]

Хорошо бы оставить дочку в надежные руки, да съездить к подруге, где обливания заменить вливаниями под задушевную беседу.. . Или рвануть по магазинам, но советую много денег не брать, т. к. все останутся в детских отделах магазинов. Или в кино. И лучше это делать регулярно 🙂 Удачи! Скоро будет веселей - перестанет мучаться животом, начнет переворачиваться, пытаться общаться...

Ответ от Говорящая с Ветром[гуру]
просто устали)) ) пятый ведь!!!)) ) -организм истощился- столько сил и энергии беременность забирает -и так 5 раз!!!! конечно заленишься тут)) ) вам срочно восстанвка нужна- а это витамины - прогулки - питание усиленное - дни короче стали -D витамин отдельно попить - ну и не сидеть подолгу- быть в движении нужно!! ! УДАЧИ -ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ- ))

Ответ от Александр[гуру]
Как можно такое при ребенке. НЕ представляю

Ответ от Нет[новичек]
Думаю, что если по натуре вы "летящий" человек, то вы очень скоро соберетесь, два месяца это не совсем большой срок для адаптации. У меня правда пока своих детишек нет, но надеююсь, что будут, тогда мне может еще будет понятнее ваше сегодняшнее состояние. Но у меня маленький племяшка. Конечно ему уже 5 лет это очень много повашим меркам, но я очень хорошо помню наши бессонные ночи первые пол года его жизни. Он был очень беспокойный сначала не мог запомнить когда ночь, а когда день, вместе с ним до 4-х утра не спали все! Так что вам я от всей души желаю терпения и сил. А вашей меленькой девчоночке здоровья и счатья в жизни.

Ответ от светлый уголок...))[гуру]
Да все в порядке, не может жизнь всегда идти гладко, да и не нужно. Было бы скучно. После такого эмоционального взрыва, как рождение ребенка, организм, естесственно, требует отдыха. Воспользуйтесь моментом, не берите на себя слишком много. Отдыхайте, насколько это возможно. У вас сейчас самый хороший возраст, пеленки проглаживать не надо, только есть и спать. Вот и отдохните, впереди еще много трудностей! Подбодрила?

Ответ от Marinas[гуру]
хандра это лень, найдите себе работу на 24 часа, и будете летать

Ответ от Secret[гуру]
не высыпаешься просто
у меня уже скоро 2 годика, до сих пор не каждую ночь
и очень устаю
а тут ещё давление упало
и дни короткие
просто надо выспаться

Ответ от Doom2001[гуру]
мытье полов очень взбадривает

Ответ от Kerri PIT[гуру]
Родила давно, 12 с лишним лет назад. Понимаю Вашу хандру - послеродовая депрессия. ыход из нее - только со временем. Внимание со стороны Ваших близких - раз. Шопинг - два, только без фанатизма! SPA или просто косметический салон, ну просто маникюр - три. Подружки, собрать их на девишник, да -да, с крохой - и девишник. Важно общение со старыми друзьями. ВЫ же в новом как для себя так и для друзей статусе. Если не боитесь -путешествуйте, хотя бы по окресностям. Это все проходяще, только не запускайте. У меня этого не .было, время и возможности были не те, что сегодня. Счастья Вам и удачи.
Да кстати. выход из хандры - почитать вопросы на тему красота и здоровье. Некоторые вопрсы -просто ухахатайка.

Ответ от Киса[гуру]
а это послеродовая депрессия. у меня прошло ч/з год примерно

Ответ от Nata Kochergina[эксперт]
если есть кому оставить ребенка - посидеть, то выходить гулять одной, и посвящать время себе, если есть желание, то в это время пойти чему-нибудь учиться

Ответ от Муза[гуру]
Нужно меньше спать и побольше гулять на свежем воздухе и тебе и ребенку польза только.

Ответ от 3 ответа[гуру]