как жить долго

Ответ от Vladimir yashnikov[гуру]
Как жить долго и счастливо?
image1
Генетически человек может прожить до 130-150 лет, но в наш век немногие доживают и до ста. Дольше остальных на планете живут Японцы, в среднем семьдесят девять лет, европейцы едва дотягивают до шестидесяти.. .
Задавшись глубокими вопросами о продлении жизни человека, специалисты долгое время подробно изучали опыт долгожителей планеты и сумели разработать своеобразный кодекс долгих лет. Следую этим правилам, есть возможность не только продлить свою жизнь, но и чувствовать себя моложе своих лет. Все очень просто, а главные правила таковы:
1.Никогда не унывать, всегда верить в хорошее и высоко держать голову. Оптимисты обычно живут дольше пессимистов. В любой ситуации постарайтесь отыскать что-то положительное. Больше вспоминайте о самых приятных моментах в вашей жизни. Не держите ни на кого зла. Улыбайтесь, наконец, и жить станет легче!
2.Максимум положительных эмоций. Не отказывайте себе в удовольствиях. Лишь бы это приносило вам радость. Пусть это будет вкусный пирог или ночная вечеринка со старыми друзьями - немного хорошего, пусть и неразумного, всегда пойдет на пользу.
3.Ешьте, но не объедайтесь. Лучше всего ограничить себя 1500-2000 калорий в день. Таким образом, вы наилучшим способом поддержите активность своих клеток.
4.Меню подбирайте соответственно возрасту. Если вам только около тридцати, не забывайте про печень и орехи - первые морщинки дадут о себе знать гораздо позднее. Если вам около сорока, то особенно полезными будут морковь, апельсины и красные яблоки, содержащие бета-каротин. Селен, содержащийся в сыре необходим для снятия стрессов. После пятидесяти для поддержания сердца необходим магний, а для костей - кальций.
5.Выбирайте все натуральное. Постарайтесь минимизировать потребление консервантов и химических добавок. Пьете соки - пейте без красителей; пользуетесь косметикой - пользуйтесь натуральной. Организм, находясь в естественном балансе с живой природой, всегда будет чувствовать себя лучше.
6.Работайте в удовольствие. Многие увлечения помогают сохранить молодость. Социологи уже давно заметили закономерность, что в числе долгожителей часто фигурируют представители таких профессий, как дирижеры, философы, художники и священники. Но и любая другая работа, на которую выходите исключительно в удовольствие, будет только на пользу.
7.Движение - источник жизни. После тридцати лет выработка гормонов роста резко сокращается; для их высвобождения занимайтесь спортом хотя бы несколько минут в день, а еще лучше - совмещайте тренировки со свежим воздухом. Такой организм не просто будет победить.
8.Сну предавайтесь в прохладе. Обмен веществ в организме напрямую связан с температурой окружающей среды. А спящий в прохладной комнате дольше остается молодым.
9.Смейтесь много. Радуйтесь чаще. Радуйтесь успехам близких, радуйтесь хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За хорошим настроением - хорошая работа организма.
10.Стимулируйте работу мозга. Читайте, интересуйтесь, познавайте. Разгадывайте кроссворды и головоломки. Заставляя мозг работать, человек активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
11.Любовь - настоящий эликсир молодости. Ведь в организме влюбленных постоянно вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, которые укрепляют иммунную систему. Любите, будьте любимыми, радуйтесь, радуйте близких и живите долго!