Автор Christian задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Можно всегда после тренировок по бодибилдингу съесть творог и кефир и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Музалевский[новичек]
после тренировки открывается углеводное и белковое окна. Их необходимо закрыть (при любой тренировке) . Соответственно углеводное как раз очень хорошо закроется творогом смешанным с изюмом и орехами, кефир вообще безвреден, только не надо брать обезжиренный толку нет, брать надо стандарт 2,5% либо 3,5%. А вот белковое окно можно закрыть например приняв ВСАА.
Казеин, находящийся в твороге сыре очень полезен перед сном, если тренировка была вечером то тогда прием творога убивает сразу две проблемы, углеводное окно и запас веществ на ночь.
Ответ от Makcubon73[мастер]
Вес ровно подходит под рост. Если на массу работаешь ешь что хочешь и работай до полуизнеможения (берешь большие веса, и фигачишь с читингом, как придется, без техники, мышцам большей стресс, восстанавливаться будут быстрее) . Если на сушку или поддержание мышц в тонусе - ешь за 2 часа до тренеровки, и не раньше чем через 2 часа после нее.
Вес ровно подходит под рост. Если на массу работаешь ешь что хочешь и работай до полуизнеможения (берешь большие веса, и фигачишь с читингом, как придется, без техники, мышцам большей стресс, восстанавливаться будут быстрее) . Если на сушку или поддержание мышц в тонусе - ешь за 2 часа до тренеровки, и не раньше чем через 2 часа после нее.
Ответ от Евгений Романин[гуру]
Творог вообще нет смысла есть после тренировки. Казеин (белок в твороге) усваивается очень медленно, а после трени нужен более легкоусваиваемый, а-ля рыба, мясо, молоко, яйца. Творог на ночь самое то, чтоб не голодать во время сна.
Творог вообще нет смысла есть после тренировки. Казеин (белок в твороге) усваивается очень медленно, а после трени нужен более легкоусваиваемый, а-ля рыба, мясо, молоко, яйца. Творог на ночь самое то, чтоб не голодать во время сна.
Ответ от Мария Гурченко[новичек]
ребят, вот у меня тренировка до 20ти, после есть не хотелось. сейчас слопала массу творожную, не распухну от этого? тренировки тяжелые, пауэрлифтинг
ребят, вот у меня тренировка до 20ти, после есть не хотелось. сейчас слопала массу творожную, не распухну от этого? тренировки тяжелые, пауэрлифтинг
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Можно всегда после тренировок по бодибилдингу съесть творог и кефир
спросили в Питье
Что лучше пить протеин или аминокислоты? чтобы масса побыстрей пёрла и сила?
[Увеличить]
Не редко возникает вопрос, что лучше взять, протеин или аминокислоты? В чем
подробнее...
Что лучше пить протеин или аминокислоты? чтобы масса побыстрей пёрла и сила?
[Увеличить]
Не редко возникает вопрос, что лучше взять, протеин или аминокислоты? В чем
подробнее...
Хочу узнать в каких продуктах много белка для роста мышечной массы?
мясо, рыба и. т. д.
а вот это я нашел на одном сайте:
К основным продуктам с высоким
подробнее...
Здравствуйте! Можно ли пить комплексный протеин с кефиром (1% жирности) . Если можно ссылку на источник. Заранее спасибо!
Спортивное питание, которое содержит протеин, является основой питания для спортсменов из-за
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
банан подходит как быстрый углевод после качалки?
1-Бананы после тренировки и перед вполне подходят. Но лучше не ограничиваться только ими.
2-
подробнее...
есть какой-нить эффективный способ набрать вес?
ЖЖоте девушка)) )
Есть, есть сдобные булочки и запивать кефиром на ночь) ) через два месяца
подробнее...
можно ли после качалки съесть творог ( без жиров ) с мёдом, или творог с мёдом кушать вредно, если вместе.
мой муж чемпион по бодибилдингу, так вот сразу после тренировки он выпивает (съедает) творожную
подробнее...
Хочу набрать мышечную массу. Помогут ли протеины ?
В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно
подробнее...
От чего зависит скорость набирания мышечной массы???
Дайте угадаю.. . Вы худощавого телосложения? Занимаетесь 3 раза в неделю? Вам жарко и вы
подробнее...
Скажите пожалуйста рецепт домашнего протеинового напитка
Рецепт домашнего протеинового коктейля
Грецкий орех мелко натирается на терке (почти в пыль) ,
подробнее...
хочу стать очень толстым, Как набрать вес
Побольше ЖЫРНОГО и СЛАДКОГО НАДО ЖРАТЬ ЖРАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ЖРАТЬ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ НОЧЬЮ, В ТУАЛЕТЕ, ЗА
подробнее...
Как вы думаете - смогу ли я научиться подтягиваться с нуля до 10 за два месяца? Мне 16, рост- 178, вес- 75.
вполне реально.. .
более того... за 2 месяца можно и 20-ку сделать, правильно сказали.. .