кг жира и кг мышц

Ответ от Snow1eopard[гуру]
Реально, так же реально будет посаженое сердце. Давайте я вам подскажу с рассчетами. 1кг жира это 9000 калорий. Едим только отварную пищу без бульена или приготовленную на пару. Итак
Для того что бы сбросить именно жир нам необходимы аэробные нагрузки, ибо гантели гири штанги и др подобные вещи будут сжигать жир не так эффективно.
К аэробным относятся: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, скакалка, обруч. Самыми эффективными будут из всего этого: бег, плавание, езда на велосипеде и скакалка.
И так сколько же нам и чего надо:
Бег со скоростью 18 км/ч
1280 в час
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч
920 в час
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч
410 в час
Плавание 50 м/мин
500 в час
Прыжки на скакалке
750 в час
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч
320 в час
Итак, что бы сбросить 5кг нам потребуется сжечь: 5 * 9000 = 45.000 каллорий
Бег со скоростью 18 км/ч
45000 / 1280 = 35 часов
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч
45000 / 920 = 49 часов
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч
45000 / 410 = 109 часов
Плавание 50 м/мин
45000 / 500 = 90 часов
Прыжки на скакалке
45000 / 750 = 60 часов
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч
45000 / 320 = 140 часов
Кстати, всё это, при условии, что мы не станем есть больше чем ели обычно. Но, т. к. аппетит усиливается, то обычно человек в любом случае начинает есть больше, из-за чего количество потраченных калорий уже на таково как описано выше.
Теперь понятно почему это нереально за 1,5 недели? 🙂
я езжу на велотренажере 1,5 часа в день (40км (20 утром, 20 вечером) ) со скоростью 24км/ч сжигаю около 600-700 калорий, есть хочется как никогда, поэтому ем больше чем раньше, ем только отварную пищу, в неделю, в по 500-700 грамм уходит. Так сказать, медленно, но в горку)) ) уже - 3кг)
Из всех аэробных нагрузок, велик меньше всего грузит сердце, поэтому мой выбор пал именно на него, но мужчинам обязательно надо ездить прямо (т. е. что бы корпус был перпендикулярен полу) , иначе будет ухудшение потенции, ну и каждые 25 минут передышка 5 минут. При любом виде нагрузки пульс должен быть не выше 100 раз в минуту, иначе посаженное сердце обеспечено, больше могут позволить себе только спортсмены или долго тренирующиеся люди.