кофе и хлеб

Ответ от АЛИНА (BBC)[активный]
Калифорнийского института красоты диета. Примерное меню
Первый вариант рациона
Первый завтрак: гречневая каша (150 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: тертая морковь (100 г) с растительным маслом (5 г) .
Обед: овощной суп (250 г) или пшенная каша с курагой (150 г) , минералка.
Полдник: фруктовый сок (лучше фреш) – 100 г.
Ужин: творожное суфле (150 г) , чай с лимоном.
На ночь: любой фрукт или фруктовый фреш (100 г) .
Второй вариант рациона
Первый завтрак: овсяная молочная каша (250 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: 50 г чернослива (предварительно размочить) .
Обед: овощной суп (250 г) , отварное мясо (50 г) с тушеной на растительном масле (10 г) свеклой (160 г) , яблоко (100 г) .
Полдник: салат из моркови с яблоками (100 г) , минералка или зеленый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом (250 г) , чай.
На ночь: морковный сок (100 мл) . За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями.
Третий вариант рациона
Первый завтрак: тертая морковь (150 г) , пшенная молочная каша (250 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: размоченная курага (100 г) , сок из любого цитрусового.
Обед: овощной суп (250 г) , отварная курица с котлетами из капусты (200 г) , минералка.
Полдник: свежие яблоки (100 г) .
Ужин: творожное суфле (150 г) , котлеты из моркови и яблок (200 г) , чай.
На ночь: томатный сок (100 мл) . За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями и сахар (30 г) .
Ларисы Долиной диета
7 декабря 2010 года, 12:47
Монодиеты, Звездные диеты
Придерживаться рациона этой диеты стоит самым строгим образом. Ежедневную норму продуктов необходимо разделить на 6 частей и есть их строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (можно сдвинуть всю систему в зависимости от режима дня, первый прием – сразу после подъема, последний – не позже, чем за 4 часа до сна) . Кефир в диете – однопроцентной жирности.
Перед каждым приемом пищи выпивайте по 50 мл травяного настоя, зверобоя, ромашки и календулы (пакетик на стакан кипятка) .
На завтрак можно пить черный кофе без сахара, а в течение дня – не больше пол-литра кипяченой воды.
Рацион на каждый из дней:
1 день – 400 г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира
2 день – 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира
3 день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира
4 день – 400 г вареных куриных грудок без соли и пол-литра кефира
5 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира
6 день – полтора литра минералки без газа
7 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира
Кроме перечисленных продуктов, можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду, но не больше, чем ½ литра за день.
После окончания диеты можно на неделю вернуться к обычному режиму питания, но с ограничением сладкого, мучного, жирного и острого. Эта неделя помогает закрепить полученный результат, но за нее может вернуться до килограмма веса, это нормально. После закрепляющей недели можно вернуться к диетической, и так чередовать их до достижения нужного веса.