косик леонид андреевич

Ответ от Надежда Treasure[активный]
Смотря что с твоим позвоночником?..
Врач вертебролог Косик Леонид Андреевич, у него есть свой сайт ссылка. Посмотри, сходи на консультацию...

Ответ от Пользователь удален[новичек]
zapi6is'na kakyu-nibyd'sekciu...ili idi v sportclub i tam ka4aisya s trenerom!Toka esli do etogo ne zanimalsya etim,to lu46e sam ne delai doma...!Uda4i...!=)

Ответ от Ѐыжик[гуру]
быстро не получится. Персональный тренер в тренажерном

Ответ от Алексей Рудаков[гуру]
Если проблемы нехирургического порядка, то это дело очень даже можно поправить. Молодец, что желаешь это сделать с помощью спорта, нагрузок (вспомним историю великого Дикуля). Кстати, мази Дикуля тоже не помешают (продаются в любой аптеке). У меня тоже всю жизнь проблемы со слабостью позвоночника. Но и всю сознательную жизнь я занимаюсь бодибилдингом. Это мне безусловно помогает, и всвязи с этим живу себе полноценной жизнью, чего и Вам желаю.
Даю несколько проверенных на собственном опыте советов:
 Для профилактики выполнять следующее упражнение: ложимся на спину на пол. Двигаемся вперед, отталкиваясь от пола только лопатками. Затем двигаемся назад. Если хотите добиться быстрого эффекта, проделывать это упражнение в течение часа ежедневно. Трудно, да! Но у нас с Вами Великая цель! И она стоит того! .
ХОЖДЕНИЕ НА ЯГОДИЦАХ. Садимся на пол, на ягодицы. Спина прямо, ноги вытянуты, чуть в стороны. Руки перед собой, в “замок”. Двигаемся вперед, отталкиваясь от пола только ягодицами, поворачивая вперед "одноименное” плечо и отгибая “замок” в противоположную сторону. Лицо поворачивается в шее до предела и “глядит” подбородком на это одноименное плечо. Затем двигаемся на ягодицах назад. 2 метра вперед, 2 метра назад. В случаях желания быстрейшего достижения результата лечения это упражнение выполняется 1,5-1 час в день ( можно не одноразово, так, по 15 минут в течении дня). Это упражнение восстанавливает все функции малого таза, укрепляет ягодичную мышцу, улучшает осанку, делает походку стремительной и пружинящей.
 Есть много случаев излечения от болей в позвоночнике, его быстрого укрепления при остеохондрозе “катание” спиной на полиэтиленовой бутылке с водой.
Далее, записываемся в секцию плавания и (или) атлетической гимнастики (можно приобрести нетяжелую штангу и домой). Комплексы упражнений продаются на видеокассетах, видеодисках и в специальных журналах на каждом углу. Начинаем заниматься. Лучше, если комплекс будет направлен на развитие всего тела, а не на развитие какой-то отдельной группы мышц, так как у нас с Вами задача укрепить весь мышечный корсет, который будет нам помогать держать тело легко и стройно. Питание должно быть полноценным, всесторонним (белки, жиры и углеводы в соотвествующих пропорциях). Можно понемного добавлять специальные пищевые добавки. А вот тут, чтобы не переборщить, даю способ их применения и их описание, основанные также на личном опыте:
20 важнейших аминокислот, необходимых для нормального функционирования организма и наращивания мышечной массы:
Аланин -Ala Аминоянтарная кислота -Asp
Аргинин - ApgАспарагин - Asn
Валин -ValГистидин - His
Глицин - GlyГлутамин - Gin
Глутаминовая кислота - GluИзолейцин - Ile
Лейцин - LeuЛизин - Lys
Метионин - MetПролин- Pro
Серин - SerТирозин - Tyr
Треонин - ThrТриптофан - Trp
Фенилаланин - PheЦистеин – Cys
Моногидрат креатина (принимается от 1 до 20 г. в водном растворе или в смеси с соком) .
Большинство из них или все сразу должны входить в упаковку продаваемой “пищевой добавки”.
Пищевые добавки
1.Соевый протеин.
2.Сывроточный (молочный) протеин (полученный изолятом сывороточного белка Bipro).
3. Любые комплексные добавки западного производителя ( кроме Польши и Китая) , продаваемые в элитном специализированном магазине
ВНИМАНИЕ: ВЫБИРАЙ КАКУЮ-ЛИБО ОДНУ ДОБАВКУ, А НЕ ВСЕ СРАЗУ !
Если через месяц вес пойдет, остановись на ней. Если нет, смени на другую.
Так же меняй на другую, если в течение месяца желудок и кишечник будут на нее “жаловаться”.
Если будешь принимать минералы и витамины отдельно от добавок, то в данных питательных комплексах не должно их присутствовать, в обратном случае (если витамины и минералы в них входят) отдельно всякие там витаминно-минеральные комплексы не принимать.
Дозы: 1-2 раза в течение дня в перерывах между едой (в дозировке, указанной на упаковке) , но ни в коем случае ни перед, ни после еды.
Оптимальный вариант – на работе, вместо

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]