набираю вес после бега

Ответ от Novoe[гуру]
Организм срочно запасается на зиму, вдруг ты бегать не перестанешь, а подножный корм изчезнет; ему, организму, правильно не столько правильное, сколько регулярное питание при нагрузках сверх обычного, тогда он, уверенный в пополнении, будет сбрасывать запасы, что б снизить свои нагрузки при нагрузках. 🙂

Ответ от Михаил Кулик[гуру]
Ни каких диет, сколько килокалорий употребила столько и сработай.

Ответ от Богема Bogema[гуру]
Умоляю, прочитай книгу Маргариты Королёвой-она так здоров и понятно пишет-сначала изучи книгу, а затем уже приступай! Потому что физические нагрузки и здоровое питание- сложный процесс и похудеть можно если делать всё точно и в своё время!! Вот например английский язык невозможно выучить без знания грамматики и словарного запаса, также и похудеть-и возрастные процессы, и щетовидная железа-вообщем вперёд))

Ответ от ALEKSANDR.PHOTOSHOP[гуру]
Миллионы людей бьются над этим вопросом. В вашем вопросе больше вопросов чем ответов. Смотря что вы имеете ввиду под правильным питанием, Сколько бегаете, сколько сжигаете килоколорий за пробежку, сколько потребляете углеводов, В сутки, возможно сбит обмен веществ. Это очень трудный вопрос, Тем более вы щенщина, возможно набор веса связан с циклом. Главное не бросайте вот сейчас и лучше конечно обратиться за консультацией к профессиональному тренеру по шейпингу, что бы распределить нагрузки сбалансировть питание, режим дня и сна.

Ответ от Alesia[гуру]
А я уже неделю не ем после 18.00, объемы не уходят, а 4 килограмма минус.

Ответ от Мария филатова[гуру]
обьему уходят! вам кажется что вы не худеете, но вы худеете. поверьте! и со стороны виднее у других по спрашивайте. вам скажут. а весы, на них хоть не смотри. во первых организм самосохраняется, вес уходит медленно, организм борится. вода в организме туда-сюда, если много пьете, это тоже вес. смотрите в зеркало эффект а на весы поменьше))

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Активные регулярные занятия спортом + раздельное дробное питание - единственная формула грамотного и красивого похудения, но процесс это длительный и требующий не мало усилий и терпения. По большому счету если уж кг появились, то бороться с ними нужно ПОЖИЗНЕННО!! !
Как правило объемы начинают уходить на 2-3 месяц регулярных занятий, вес начинает снижаться на 5-6 месяц. Так что терпение и еще раз терпение) )
Удачи вам и красоты))

Ответ от Лана Lana[гуру]
Во-первых, от бега объемы уходят, а мышцы на ногах появляются. Во-вторых, вы бы лучше подробно расписали, как питаетесь.

Ответ от Андрей[мастер]
Никого не слушай, От бега прирост мышц есть и то только на первых стадиях, при условии, что ты не пользуешься утяжелителями. Мышцы просто входят в состояние плато и их рост прекращается. Бег сам по себе достаточно энергоемкое занятия, он сжигает достаточно большое количество ккалорий. Не стоит забывать, что наш организм будет сжигать с большим удовольствие будет сжигать мышечную ткань, чем жир. Но одним словом-если нагрузка хорошая, то снижение веса гаранировано!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]