пмс при беременности

Ответ от Ёолнышко[гуру]
Все мы, девушки, рано или поздно сталкиваемся с этим: раздражительность, утомляемость, плохое настроение... И плохое самочувствие. Предменструальный синдром - кажется, он с нами всю жизнь. А ведь сравнительно недавно такое явление даже не было описано официальной медициной - ведь наши прабабушки, рожая детей одного за другим, настолько редко сталкивались с самим явлением ежемесячного недомогания, что и страдать ПМС им как-то не доводилось.
Попробуем систематизировать несколько фактов, связанных с предменструальным синдромом и женским циклом в целом:
* Обычно ПМС наступает на 21-22 день 28-дневного цикла. У некоторых барышень вся эта неделя обозначена симптомами приближающегося события, некоторые отмечают их всего за день до.
* Большую роль в том, насколько легко и безболезненно проходит у тебя последняя стадия цикла, играет генетика. Если мама или бабушка жаловались на сильные недомогания - у дочки тоже есть реальный шанс помаяться с ПМС.
* Здоровый образ жизни, физическая активность, уровень ежедневного стресса также вносят свою лепту. Если в течение месяца ты регулярно совершала прогулки пешком, посещала спортзал или бассейн, не позволяла стрессу одержать над тобой верх - скорее всего, синдром предменструального недомогания для тебя будет не столь заметен.
* Акклиматизация на новом месте и пиковые климатические нагрузки серьезно сказываются на состоянии в эти дни. Постарайся сделать так, чтобы дата твоего приезда к месту отдыха не попала не только на первую, но и на последнюю неделю цикла - иначе отпуску будет грозить серьезное испытание.
* Если в критические дни у многих женщин существенно снижается аппетит, то на последней неделе цикла, в период ПМС, аппетит может стать твоим врагом в борьбе с лишним весом. Немаловажную роль играет и постоянная смена настроения - появляется соблазн закусить стресс вкусненьким. Пойди у себя на поводу, но в качестве вкусненького выбери не пирожное, а сухофрукты, ананас, бананчик, подсласти чай больше обычного, нео не белым сахаром, а медом.
* Еще сильнее собственной прожорливости в эти дни донимает излишняя потливость, быстрый рост волос на эпилируемой поверхности кожи, жирность кожи лица. Все это связано с гормональным фоном твоего организма в эти дни. Подкорректировать ситуацию поможет опять же диета: откажись от алкоголя, соли, перца, не перебарщивай с кофе, особенно - с расстворимыми суррогатами.
* Тщательно подготовившись к четвертой неделе цикла, то есть к стадии ПМС, ты облегчишь себе и начало следующего цикла: новые критически дни, и такие их проявления, как мигрень, проблемы с дыханием, подавленное психологическое состояние, будут менее заметны.
Какие же еще стадии, кроме критических дней и ПМС, проходит женский организм за 28 дней цикла?
* Вторая неделя цикла (8-14 дни) : Настроение чаще всего на подъеме, ведь уровень эстрогенов в крови растет не по дням, а по часам. Ты чувствуешь себя уверенней, и именно на этот период можно планировать начало новых дел, завязывание деловых и личных контактов, радикальную смену имиджа.
* Третья неделя цикла (15-21 день) : По мере поворота цикла к своему завершению, начинают проявляться негативные моменты для внешности: возможны высыпания, раздражения на коже, отечность. Ностроение же по-прежнему на высоте: пользуйся деньками до начала "темной стороны цикла" для проведения важных дел, встреч, переговоров.