Польза от отжиманий от пола
Автор MO задал вопрос в разделе Занятия спортом
Будет ли какая-то польза, если отжиматься каждый час в течении дня, допустим, по 20 раз? и так всю неделю делать? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Олешов[эксперт]
Помнится у меня валялась методика, как довести количество отжиманий до 100 раз. Так вот отжимаешься каждый день, но 3 раз (утро, обед, вечер) вполне достаточно, главное правильно загрузить себя подходами. Толк реально был (в силе) и я ложился спать с полностью убитыми мышцами. Если же тебя интересует мышечная масса, то по правилам бодибилдинга нельзя тренеровать одну группу мышц каждый день, они не будут успевать полностью востановиться.
Источник: Личный опыт
Ответ от Александр яяя[новичек]
друзья пальцы слушаются... кисти как кастеты
друзья пальцы слушаются... кисти как кастеты
Ответ от Дени Сава[активный]
Что даёт отжимание на кулаках? Такие занятия проводятся в случае, если нужно: натренировать ударную поверхность; сформировать правильное положение кулака; увеличить силу духа, так как это упражнение могут выполнить далеко не все; сформировать навык прямых ударов с помощью тренировки необходимых мышц; закрепить статическую руку при ударе; натренировать, помимо мышц, сухожилия кисти.
Что даёт отжимание на кулаках? Такие занятия проводятся в случае, если нужно: натренировать ударную поверхность; сформировать правильное положение кулака; увеличить силу духа, так как это упражнение могут выполнить далеко не все; сформировать навык прямых ударов с помощью тренировки необходимых мышц; закрепить статическую руку при ударе; натренировать, помимо мышц, сухожилия кисти.
Ответ от Кот[гуру]
будет толк работу кардиологам дашь)) ) не насилуй так организм.. каждая нагрузка должна быть в меру.... почитай литературу или пообщайся стренерами...
будет толк работу кардиологам дашь)) ) не насилуй так организм.. каждая нагрузка должна быть в меру.... почитай литературу или пообщайся стренерами...
Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Не будет никакой пользы! Так как если говорить русским языком - Ваши мышцы будут сгорать! Добавиться некая выносливость, и не более. О приросте мяса даже речи быть не может.
Я являюсь специалистом в данной области. Веду страничку в интернете по уличному фитнесу. Кому интересно почитать о подобном заходите ко мне на сайтик
Не будет никакой пользы! Так как если говорить русским языком - Ваши мышцы будут сгорать! Добавиться некая выносливость, и не более. О приросте мяса даже речи быть не может.
Я являюсь специалистом в данной области. Веду страничку в интернете по уличному фитнесу. Кому интересно почитать о подобном заходите ко мне на сайтик
Ответ от Капитан[активный]
...А если еще не пить и не курить и на протяжении года делать. Будут большие мышцы.
...А если еще не пить и не курить и на протяжении года делать. Будут большие мышцы.
Ответ от Полиграф Полиграфович[гуру]
Будет, если преследовать определённую цель... я, к примеру, планирую начать подготовку с пресса. Здесь есть разные группы мышц. Например, по мимо отжимания, есть такие простые варианты:
1.Ноги зацепляются за диван, руки за головой .Поднятие туловища. Здесь, главное, не халтурить... ноги не сгибаются... локти чётко держаться прямо. .
2. Лёжа на полу, руки за головой... медленно поднимаются ноги от пола.. также медленно опускаются... Ноги во время упражнения держатся вместе в вытянутом положении.. Это тоже классное упражнение на пресс...
Будет, если преследовать определённую цель... я, к примеру, планирую начать подготовку с пресса. Здесь есть разные группы мышц. Например, по мимо отжимания, есть такие простые варианты:
1.Ноги зацепляются за диван, руки за головой .Поднятие туловища. Здесь, главное, не халтурить... ноги не сгибаются... локти чётко держаться прямо. .
2. Лёжа на полу, руки за головой... медленно поднимаются ноги от пола.. также медленно опускаются... Ноги во время упражнения держатся вместе в вытянутом положении.. Это тоже классное упражнение на пресс...
Ответ от • Fan of Spain •[гуру]
но делать это очень неудобн
но делать это очень неудобн
Ответ от Galina Procenko[гуру]
а на следующей неделе пиво пить, будет двойная польза
а на следующей неделе пиво пить, будет двойная польза
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
от 20 отжиманий в день, примерно как от регулярного анонизма польза
от 20 отжиманий в день, примерно как от регулярного анонизма польза
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
обязательно будет.
обязательно будет.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Будет ли какая-то польза, если отжиматься каждый час в течении дня, допустим, по 20 раз? и так всю неделю делать?
Как исправить сильную сутулость?
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то
подробнее...
спросили в Крылья
подскажите самый быстрый способ накачать крылья в домашних условиях (без брусьев=-((()
От советов можно оху... ь Товарищщ Скотт вообще путает х.. й с гусиной шеей!! !разводку в наклоне
подробнее...
подскажите самый быстрый способ накачать крылья в домашних условиях (без брусьев=-((()
От советов можно оху... ь Товарищщ Скотт вообще путает х.. й с гусиной шеей!! !разводку в наклоне
подробнее...
спросили в Штанга
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
как сделать удар сильнее? какие нибудь упражнения или еще что нибудь пожалуйста подскажите!
Способы увеличения мощности ударов:
• Вкладываем в удар вес своего тела (если удар
подробнее...
как накачать тело в домашних условиях имея штангу в 30кг. без протеинов? в доме имеется только штанга в 30кг
Не забывай про пол и подручные материалы) Одно из эффективных упражнений это
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Накачка
как увеличить объём груди? (парню)
Жим гантелей лежа.
Цель: грудные мышцы.
Ложитесь спиной вниз на
подробнее...
как увеличить объём груди? (парню)
Жим гантелей лежа.
Цель: грудные мышцы.
Ложитесь спиной вниз на
подробнее...
спросили в Улучшить
Пожалуйста подскажите, как улучшить форму груди
Увеличить грудь или улучшить ее форму мечтают многие женщины. Как совсем юные и еще неоформившиеся
подробнее...
Пожалуйста подскажите, как улучшить форму груди
Увеличить грудь или улучшить ее форму мечтают многие женщины. Как совсем юные и еще неоформившиеся
подробнее...
Не могу носить девушку на руках 🙁
Если поднимаю и пытаюсь сделать шаг, то меня тянет куда-то в сторону. ------вот чтобы не было
подробнее...
С чем связана боль в грудной клетке (плюс хруст в кости грудины при смене положения тела)?
боль сверху если при нажатии то это отложение солей ..массаж
подробнее...
спросили в Отжимать
Польза отжиманий. Скажите пользу от отжиманий и как правильней отжиматься , что бы грудак подкачать
отжимания грузят трицепс, грудь, передняя часть плеча.
отжиматься можно разными способами и
подробнее...
Польза отжиманий. Скажите пользу от отжиманий и как правильней отжиматься , что бы грудак подкачать
отжимания грузят трицепс, грудь, передняя часть плеча.
отжиматься можно разными способами и
подробнее...
отжиматься от пола или от стульев, поставив 3шт. для рук и ног-эти упражнения на одинаковые гр. мышц?
По сути да упражнения на одинаковые группы мышц, просто в случае со стульями амплитуда будет больше
подробнее...
Упоры для отжиманий. Пустая трата или польза?
Что лучше, что хуже тебе решать. Первые созданы для отжиманий, когда ноги закидываешь на
подробнее...