Автор Remix задал вопрос в разделе Занятия спортом
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц? и получил лучший ответ
Ответ от Евг Шелест[гуру]
это зависит от интенсивности тренировки и от того, какая конкретно мышца
например - ноги при хорошей прокачке как раз неделю восстанавливаются
остальное скорее всего будет восстанавливаться быстрее и качать придется чаще
вообще подход к теме не совсем верный
качать мышцу надо тогда, когда она хорошо восстановилась
а не по расписанию
а вот чутко и внимательно отслеживать, когда именно она восстановилась - после тренировки какой интенсивности - это и есть искусство, которое требует нескольких лет экспериментов и вдумчивого наблюдения
этим и отличается профи от новичка
если надо - подробнее смотри почту
Ответ от Cygel[гуру]
одну группу мышц качай 1 раз в неделю (при условии что тренировка будет силовая)
в остальные дни другие группы
одну группу мышц качай 1 раз в неделю (при условии что тренировка будет силовая)
в остальные дни другие группы
Ответ от Андреич[гуру]
Нормальный будет прогресс, если ты будешь хорошо интенсивно прорабатывать мышцу раз в неделю.
После хорошей нагрузки нужно 5-7 дней для восстановления и роста. Каждый день заниматься не нужно, достаточно 3-4 раза в неделю по часу тренировок. За одну тренировку обычно тренируют 2 группы мышц, например, грудь и руки, спину и плечи. Какие мышцы сочетать в каждой тренировке - это уже другой вопрос.. и об этом ты не спрашивал.
Нормальный будет прогресс, если ты будешь хорошо интенсивно прорабатывать мышцу раз в неделю.
После хорошей нагрузки нужно 5-7 дней для восстановления и роста. Каждый день заниматься не нужно, достаточно 3-4 раза в неделю по часу тренировок. За одну тренировку обычно тренируют 2 группы мышц, например, грудь и руки, спину и плечи. Какие мышцы сочетать в каждой тренировке - это уже другой вопрос.. и об этом ты не спрашивал.
Ответ от ЅулиганЧик[новичек]
мужик люди каждый день тренируются, 6 дней в неделю и каждую же группу мышц в каждый же день, ну не знаю сколько ты тренируешься прикинем 3 дня в неделю по 2 часа удили по 20 минут на каждую часть которую хочешь качать,,,, это тоже поможет некоторые считают что должны жо** рвать качать руки по 2 часа но это не так по чуть чуть дай мышцам привыкнуть к этому а потом и увеличивай нагрузки, это тебе поможет, , мне помогло я сначала час не мог выдержать а щас 6 дней в неделю по 3-4 часа тело со временем привыкло к этому, надеюсь тебе поможет мой совет
мужик люди каждый день тренируются, 6 дней в неделю и каждую же группу мышц в каждый же день, ну не знаю сколько ты тренируешься прикинем 3 дня в неделю по 2 часа удили по 20 минут на каждую часть которую хочешь качать,,,, это тоже поможет некоторые считают что должны жо** рвать качать руки по 2 часа но это не так по чуть чуть дай мышцам привыкнуть к этому а потом и увеличивай нагрузки, это тебе поможет, , мне помогло я сначала час не мог выдержать а щас 6 дней в неделю по 3-4 часа тело со временем привыкло к этому, надеюсь тебе поможет мой совет
Ответ от Вотан[гуру]
Лучше в одну тренировку качать разные группы мышц и делать это регулярно.
Лучше в одну тренировку качать разные группы мышц и делать это регулярно.
Ответ от Єеруза Кулдашева[новичек]
если делаешь физ упражнения, это уже хорошо и достойно похвалы, но все таки лучше 2 раза в неделю... и качать не за день все мышцы, а рзделить тело попалам, и не обязательно делить его именно попалам... можно так, например понедельник руки, грудь, спина, пресс... четверг больший упор делаем на остальные мышцы, там ноги, ягодицы и т. д и обязательно пресс.... его нужно качать всегда)) )
каждый день качаться вредно, результат будет только хуже, т. к. организм истощается, нужно отдыхать давать, лучше 2 дня занятия, два отдых и так далее
если делаешь физ упражнения, это уже хорошо и достойно похвалы, но все таки лучше 2 раза в неделю... и качать не за день все мышцы, а рзделить тело попалам, и не обязательно делить его именно попалам... можно так, например понедельник руки, грудь, спина, пресс... четверг больший упор делаем на остальные мышцы, там ноги, ягодицы и т. д и обязательно пресс.... его нужно качать всегда)) )
каждый день качаться вредно, результат будет только хуже, т. к. организм истощается, нужно отдыхать давать, лучше 2 дня занятия, два отдых и так далее
Ответ от Владимир Лекичёв[эксперт]
По твоему графику тренировок желаемого результата ты не добьешься и каждый день занимать тоже нельзя, желательно 4-5 дней в неделю упражнять разную группу мышц.
По твоему графику тренировок желаемого результата ты не добьешься и каждый день занимать тоже нельзя, желательно 4-5 дней в неделю упражнять разную группу мышц.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
спросили в Визажист Неделя
Что значит не реже? На креме написано мазать не реже 2 раз в неделю, что это значит? Максимум 2 раза в неделю?
это означает, что МИНИМУМ 2 раза в неделю. а лучше ежедневно. Хотя смотря что за крем, может - 2-3
подробнее...
Что значит не реже? На креме написано мазать не реже 2 раз в неделю, что это значит? Максимум 2 раза в неделю?
это означает, что МИНИМУМ 2 раза в неделю. а лучше ежедневно. Хотя смотря что за крем, может - 2-3
подробнее...
спросили в Отжимать
сколько раз в неделю можно отжиматься от пола?
я отжимался 4 дня в неделю и приседал также. по 200-300 раз. Отжимания - не сильный стресс для
подробнее...
сколько раз в неделю можно отжиматься от пола?
я отжимался 4 дня в неделю и приседал также. по 200-300 раз. Отжимания - не сильный стресс для
подробнее...
спросили в Другое Один раз
что происходитодин раз в день, два раза в неделю и один раз в год?
Если это происходит два раза в неделю, то в месяц получается 8 раз! В год 96 раз! А если начинать
подробнее...
что происходитодин раз в день, два раза в неделю и один раз в год?
Если это происходит два раза в неделю, то в месяц получается 8 раз! В год 96 раз! А если начинать
подробнее...
Как сказать по-английски "2 раза в неделю", при этом используя слово weekly?
biweekly
но несёт два значения: 1) раз в две недели (обычно про журнал)
2) два раза в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Сколько раз в неделю надо есть рыбу?
Два раза в неделю, если рыба содержит много жира. Это красная рыба, палтус, угорь. Сорта дорогие,
подробнее...
Программа тренировок 1 раз в неделю.
раз в неделю одну группу мышц еще куда не шло, но вообще раз в неделю... если вы собираетесь
подробнее...