развод гантелей в стороны
Автор ЅаТю каФЕтКу задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем отличается развод гантелей в наклоне от обычного развода гантелей в стороны? Какие мышцы работают, когда в наклоне? и получил лучший ответ
Ответ от Денис[гуру]
В наклоне нагрузка на заднюю дельту плеча. В обычном разводе на среднюю дельту
Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
В наклоне кроме дельт нагрузка ложиться еще на мышцы спины
В наклоне кроме дельт нагрузка ложиться еще на мышцы спины
Ответ от FELIX[активный]
Обычная разводка нагружает передние пучки дельт. В наклоне - задние + нагрузка на спину
Обычная разводка нагружает передние пучки дельт. В наклоне - задние + нагрузка на спину
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
ПОДЪЕМЫ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
Целевые мышцы: дельтовидные, особенно боковые пучки.
Эффективность: сверхприцельное упражнение для дельт
Выполнение: возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните ноги в коленях, корпус чуть-чуть наклоните вперед. Удерживая локти согнутыми под углом примерно 10 градусов, поднимите гантели вверх и в стороны до уровня плеча. Опустите гантели в ис-ходное положение.
РАЗВЕДЕНИЯ В НАКЛОНЕ
Выполняя любой из вариантов разведений в наклоне, наклоняйтесь глубоко до параллели с полом. Подбородок приподнимите, спину не сутульте. Поднимайте гантели строго в стороны по широкой дуге. Если работа задних пучков дельтовидных при этом не ощущается, значит, вы переборщили с весом и поднимаете его за счет инерции.
ПОДЪЕМЫ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
Целевые мышцы: дельтовидные, особенно боковые пучки.
Эффективность: сверхприцельное упражнение для дельт
Выполнение: возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните ноги в коленях, корпус чуть-чуть наклоните вперед. Удерживая локти согнутыми под углом примерно 10 градусов, поднимите гантели вверх и в стороны до уровня плеча. Опустите гантели в ис-ходное положение.
РАЗВЕДЕНИЯ В НАКЛОНЕ
Выполняя любой из вариантов разведений в наклоне, наклоняйтесь глубоко до параллели с полом. Подбородок приподнимите, спину не сутульте. Поднимайте гантели строго в стороны по широкой дуге. Если работа задних пучков дельтовидных при этом не ощущается, значит, вы переборщили с весом и поднимаете его за счет инерции.
Ответ от Александрович[гуру]
в наклоне вперед задний пучок дельты работает
в наклоне вперед задний пучок дельты работает
Ответ от Ploff[активный]
наклон-задняя дельта тобишь плечо можно делать сидя в наклоне, шоб спина не уставала
наклон-задняя дельта тобишь плечо можно делать сидя в наклоне, шоб спина не уставала
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чем отличается развод гантелей в наклоне от обычного развода гантелей в стороны? Какие мышцы работают, когда в наклоне?
Надо накачать, т. е. чтобы форму приобрели, плечи. также сделать толще шею. Поскажите как!!!
Да это интересно описывать, и как же это сделать? !
Для плеч - разводи руки с гонтелями в
подробнее...
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...
спросили в Скам Поп
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Самое эффективное упражнение для бицепса,трапеции и объема груди???.[Без спортзала.ВАЖНО:В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!]
Упражнения для бицепса: подтягивание разными хватами и подтягивание грудью. Без гантелей дома ты
подробнее...
Как накачать мышцы спины в домашних условиях?
Упражнения для мышц спины
Как часто и совершенно напрасно мы забываем о своей спине, об
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гантели Штанга
Как накачать мышцы груди и плечи если дома у меня две гантели и одна штанга ???
Надеюсь кроме штанги и гантелей дома есть табуретки?
Итак,
Грудь:
1. Средний пучек
подробнее...
Как накачать мышцы груди и плечи если дома у меня две гантели и одна штанга ???
Надеюсь кроме штанги и гантелей дома есть табуретки?
Итак,
Грудь:
1. Средний пучек
подробнее...
Как сделать идеальный живот за 3 недели и похудеть ну на 8-10 кг? Я впала в депрессию из - за этого. Помогите!!!
Это – комплекс из семи самых эффективных упражнений. Движения прицельно воздействуют на все женские
подробнее...
Как убрать дряблость с внутренней стороны бедра? (эффективные упражнения)
Приседания. Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены, руки вытянуты вперед. Глубоко
подробнее...
При жиме штанги лежа узким хватом (в-с внутри)
На самом деле таки есть)) Существует двоякое мнение на этот счёт, но лично я больше склоняюсь к
подробнее...
спросили в Гантели
Можно ли гантелями качать спину ?Если скажем просто подъём вверх ,то спина качается ?
плечевой пояс качается. На спину делается так: ставишь левое колено на скамью, правая нога на полу.
подробнее...
Можно ли гантелями качать спину ?Если скажем просто подъём вверх ,то спина качается ?
плечевой пояс качается. На спину делается так: ставишь левое колено на скамью, правая нога на полу.
подробнее...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Банальные отжимания. Для мужчин это самое эффективное. По другому больше никак. Посмотрите в
подробнее...
спросили в Спорт
Как нужно качать бицепс, чтобы он рос в ширину?
Подьем гантелей или штанги обратным хватом т. е. ладонью вниз. Главное побольше спи, мышцы растут
подробнее...
Как нужно качать бицепс, чтобы он рос в ширину?
Подьем гантелей или штанги обратным хватом т. е. ладонью вниз. Главное побольше спи, мышцы растут
подробнее...
спросили в Gnutella
Если выбирать, то что лучше? Жим штанги лежа или жим гантелей лежа На горизонтальной скамье
в целом от гантелей можно получить не хуже результат, чем от штанги. разница в нагрузке на мышцы.
подробнее...
Если выбирать, то что лучше? Жим штанги лежа или жим гантелей лежа На горизонтальной скамье
в целом от гантелей можно получить не хуже результат, чем от штанги. разница в нагрузке на мышцы.
подробнее...