Автор L-Pro задал вопрос в разделе Занятия спортом
Кто вкурсе сколько раз в день пить протеин , а сколько раз пить гейнер ?? Нигде немогу найти точное кол-во ... и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[активный]
Все очень просто)
для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо подсчитать сколько тебе нужно белков, жиров и углеводов и общую цифру каллорийности! К примеру если твой вес около 75-80 то думаю надо отталкиваться от следующих цифр
белков возьмем из расчета 2-2,5 грамм на 1 кг веса
углеводов думаю в районе 8 -9 грамм
жиры при нормальном питание поступают в достаточном количестве
каллорийность в районе 3500-4000
вот считаешьпримерно свой рацион и в случае недобора по этим параметрам недостающие питательные вещества потребляешь либо протеином или гейнером
обычно это 2-3 раза в день
Перед приёмом пищи, но для каждого своя дозировка.
согласен с лёхой, на упаковке должно быть всё написано. Помни: протеина надо 1-2 грам на кг тела. За раз усвоиться только 30-35 гр белка, остальное пойдёт в унитаз. То есть пъешь протеин раза 6 в день в завис от массы тела. Гейнеры нужны для придачи энергии на тренировке
так вроде прям на упаковке должно быть написано
от 2х до 5 раз
сколько раз в день надо есть?
Ученые выяснили, сколько раз в день надо питаться
До сих пор учёные спорили о том,
подробнее...
Стоматологи! Сколько раз надо чистить зубы в день? Стереотипные мнения мне не интересны
Как правильно чистить зубы
Чистка зубов — один из важнейших элементов комплекса
подробнее...
Сколько раз в день можно пить какао?
какая разница сколько раз? сколько требует организм. желательно не пить вечером -будете плохо
подробнее...
Народ,сколько раз в день кормить Йорка? и Чем?
Здравствуйте, Кирилл!
Лучше всего собаку (щенка) кормить сухим кормом Премиум класса.. .
Фолиевая кислота! Какая польза от неё,как принемть? Сколько раз в день? Какой эффект?
Это витамин В9.Нервную систему улучшает, но желательно пить его в комплексе с другими сочетаемыми
подробнее...
сколько раз в день нужно кормить кошку? И что можнои что нельзя??
Режим кормления кошек у нас сложился сам собой. Утром — завтрак, в полдень – обед, а вечером –
подробнее...
сколько раз здоровый человек должен ходить в туалет "по-большому"?
1 - 2 раза в день. И, кстати, если вы будете питаться преимущественно овощами, фруктами, соками, то
подробнее...
Как принимать сывороточный протеин? Сколько раз в день, на сколько грамм делить порции и когда принимать
2 раза в день, по 30-40 грамм (2 столовых ложки без горки) на 300-400 мл. воды. Лучше всего до
подробнее...
Сколько можно пить омепразол?
Да сколько угодно можно пить, хоть всю жизнь. Вообще доктор назначает, мой доктор знает, что я на
подробнее...
Сколько можно пить ОК без перерывов?
я пила несколько лет и осложнений не было, зебеременнела сразу без проблем. Нужно раз в год кровь
подробнее...
Сколько раз в сутки должен писать ребенок в 2 года?
У нас такое было до 2 лет. Но мы никак не хотели отучаться пить из бутылочки, чашки не признавали.
подробнее...
сколько раз в день и по сколько таблеток нужно принимать фолиевую кислоту?
по 1 табл 2раза в день один месяц, потом промежуток
подробнее...
сколько раз ест новорожденный ребенок?
по новым рекомендациям педиатров- по первому требованию (при грудном
подробнее...
Сколько раз в день можно пить кофе?
В день допустимо не более 2-х чашек, но это натуральный кофе, а не
подробнее...