сколько сахара в молоке

Ответ от Личный Кабинет Удален[гуру]
Можно есть творог, если сомневаетесь в том, что слишком много сахара в молочных продуктах. Весь сахар останется в сыворотке. Немного молока или кефира или сметаны -- для того, чтобы сделать творог менее сухим.
Сахар есть во всех продуктах. В каше, например, особенно в кукурузной, В кислых продуктах, таких, как лимоны или клюкве. В овощах ( но там его немного, кроме картофеля) и во фруктах, особенно много в винограде, бананах и сухофруктах.... Но это не значит, что не надо есть фрукты, и все продукты, содержащие углеводы. Можно увеличить, для равновесия, количество жиров, например, сыра или рыбы. Но слишком большое количество жиров тоже отложится в организме с образованием углеводов.
В молоке -- смотрите на упаковке, если магазинное, примерно 5% углеводов. То есть, на 100 г молока -- 5 г сахаров.
Наберите в поисковике таблица содержания углеводов в продуктах.
Есть книга Светланы Димовой Питание при диабете - там к каждому блюду прилагается, кроме рецепта приготовления, еще таблица, где сосчитаны белки, жиры, углеводы и калории. Действительно, Книга о вкусной и здоровой пище, в отличие от той, которая так называлась. - Продается в книжных магазинах.