стресс как с ним бороться

Ответ от ЛЕОпольд[гуру]
Мы можем рассматривать стресс как событие. Например, случайно узнав о том, что его собираются уволить, служащий воспринимает это грядущее событие как стресс. То есть, вероятные ситуации, связанные с напряжением, могут называться стрессом.
Нередко мы называем стрессом реакцию на неприятное событие или известие. Реакция может проявляться во всплесках эмоций, может выражаться в виде стрессового переживания. В таких случаях часто говорят: «Он в шоке (у него стресс)! »
Также стресс может рассматриваться как промежуточный процесс. Например, узнав о том, что пропала машина, ее владелец испытывает стресс еще до того как начнет реагировать (вызовет милицию, начнет ругаться или плакать и т. п.) . В таком случае стрессом будет промежуточное состояние между самим событием и реакцией на него.
Виды стресса
Обычно стресс подразделяют на два вида. Первый - физиологический стресс, второй - патологический.
Когда говорят о стрессе как о чем-то негативном, то подразумевают именно патологический стресс, то есть такой, который вызван чрезмерной силой влияния негативных событий, известий, переживаний. Как оказывается, мы можем испытывать стресс и при позитивных долгожданных событиях. Например, если за один год молодой человек успел окончить университет, устроиться на работу, жениться, купить квартиру, завести потомство - это стресс. Каждое даже позитивное событие вызывает напряжение.
Наш организм реагирует одинаково как на негативные события, так и на позитивные - напряжением. Это связанно с тем, что к каждому новому событию ему необходимо адаптироваться, а значит - затратить много энергии. А запас энергии ограничен и в результате перенасыщения (даже позитивными) событиями возникает эмоциональное истощение, появляется раздражительность и усталость.
Сила стресса зависит от интенсивности и продолжительности той ситуации, которая его вызвала.
Как бороться со стрессом?
Ни курение ни алкоголь не способны защитить от стресса. Вредные привычки только усугубляют стресс.
Врачи советуют побеждать стресс следующим образом:
Чаще смейтесь.
Общайтесь с любимым домашним животным, чтобы снизить давление.
Заведите дневник стресса, и каждый раз отмечайте, когда на вас "накатывает" нервное напряжение: вы должны ясно осознать, из-за чего начинаете волноваться, и постараться избегать опасных ситуаций.
Больше двигайтесь и чаще гуляйте, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
Не стесняйтесь говорить "нет", потому что, когда человек всегда говорит "да", он накладывает на себя излишнюю ответственность.
Не забывайте о завтраке.
Очень полезен массаж.
Читайте хорошие книги.
Держите спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.
Номер один в борьбе со стрессом - хороший секс.
От души потягивайтесь во время рабочего дня.
Флиртуйте. Флирт оживляет вашу ежедневную жизнь и приносит удовольствие.
Не "грызите" себя все время. Дайте себе возможность передохнуть.. .
Источник: ))