тренажеры штанги

Ответ от Gabber[гуру]
гантели и штанга.

Ответ от Iteam2013 Алибабаевич[активный]
Гантели и штанги - свободные веса, с их помощью задействуется большее количество мышц, тем самым и прирост мышечной массы будет больше. Тренажеры же несут изолированный характер: т. е мышц задействуется меньше. Вообще самое лучшее - это сочетание свободных весов и тренажеров

Ответ от Паша Морозов[гуру]
Тренажера тоже разные, если речь идет о наборе массы, то конечно свободные веса (штанга и гантели) будут гораздо эффективнее, однако в период сушки и работы на рельеф тренажеры подойдут как ни кто лучше.
Если речь идет о блочных тренажерах, то тут тоже не так все просто, на них можно работать с большими весами при наборе массы, но так же блочные используются во время сушки, когда организм обессилен и работать со свободными весами травмоопасно.
Есть такие тренажер как Смита или тренажер для жима ногами, по сути с их помощью можно делать базовые упражнения с большим весом при каких либо травмах или же если нет напарника на подстраховку, поэтому кому то они могут быть незаменимы.
Однако предпочтительней все же работа со свободными весами, т. к. активно тренируются мышцы стабилизаторы и вектор движения может меняться в силу ваших анатомических возможностей и будет задействовано больше мышц, а тренажеры в большей степени необходимы либо при травмах, либо на сушке, т. к. они менее травмоопасны и движения у них заданны по определенной траектории, тем самым создавая изолированную нагрузку.
Повторюсь, если речь идет о наборе массы, то свободные веса будут предпочтительней.

Ответ от Cbr1000[гуру]
Для новичков и в общем штанги и гантели лучше!!!! свободные веса!!!!

Ответ от Неизвестно[гуру]
Сочетать.

Ответ от LOVE[новичек]
сочетать надо! А вообще гантеля и штанга)

Ответ от Zeliskaaa[гуру]
только база, работа со штангой !
приседы со штангой + жим ногами, жим лежа + отжимания на брусьях, становая тяга + подтягивания широким хватом !

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
штанга лучше, тренажеры- это так, просто подрочить А свободные веса -лучше

Ответ от Voprosik[гуру]
никто из вас не прав. хотя.. . смотря какой результат. для набора массы только свободные веса. т. е. штанга и гантели. когда достаточная масса есть. на тренажерах точить рельеф можно (но опять же свободные веса никто не исключает)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]