утренняя пробежка

Ответ от Helga[гуру]
Как установили британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе, ранние пробежки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, могут повышать риск инфекционных заболеваний.
Дело в том, что при нагрузках в утренние часы отмечается снижение активности защитных сил организма. Из-за плохой экологии частые пробежки по утрам могут привести к развитию астмы.
Самый лучший и эффективный бег - вечерний: сгорает максимальное количество калорий, так как тело уже разогрето и подготовлено дневными нагрузками. Особенно хорошо, если после пробежки воздержитесь от приёмов пищи и ляжете спать с лёгким чувством голода. Таким образом убъёте сразу двух зайцев: уже на следующее утро заметите, как подобрался живот, и почувствуете сильное желание подкрепиться. Отлично! Организм перестраивается на новый ритм работы - размеренный и правильный. При соблюдении такого графика физических нагрузок и питания постепенно уйдут проблемы с утренним отсутствием аппетита и вечерними приступами "жора".