в чем содержится тестостерон

Ответ от Макс Нескажуев[гуру]
Продукты, способствующие повышению тестостерона:
Морепродукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы) . Морепродукты содержат много цинка – главного строительного материала для молекулы тестостерона, а также ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые также имеют первостепенное значение для синтеза тестостерона.
Орехи (грецкий орех, фисташки, фундук) . В орехах содержится много витаминов и минералов, способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является грецкий орех. Особенно полезно смешивать измельченные грецкие орехи или смесь орехов с медом.
Овощи (сельдерей, брокколи, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, авокадо) . В овощах содержится много органических витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. А такой овощ, как сельдерей, содержит андростерон – половой гормон, усиливающий вторичные половые признаки и сексуальные возможности.
Фрукты (апельсин, папая, морковь, тыква, ананас, абрикос, персики, хурма, груша, дыня, виноград) . Содержат много лютеина, который стимулирует гормон роста.
Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат) . Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Например, шпинат содержит большое количество андростерона. Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов. В-третьих, зелень содержит хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.
Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк) . На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона, такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.
Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис) . Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона.
Сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага)
Ягоды (черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз)
Специи (чеснок, лук, кардамон, стручковый красный перец, карий, куркума) . Специи подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах.
Малюски и устрицы. Ценны для мужчин, своим огромным содержанием цинка.
Эстрогены:
Особенно полезно употреблять эстрогены в продуктах женщинам, у которых начинается менопауза. Достаточное количество гормонов способствует тому, что такие симптомы климакса, как раздражительность, мигрени, приливы, становятся менее выраженными. Поэтому женщинам в этот период очень полезно кушать продукты с содержанием сои.
Бобовые и зерновые культуры – это тоже продукты, содержащие эстроген. Так что тем, кому нужно повысить женского уровень гормона в крови, следует есть больше крупяных блюд. Также эстрогены содержатся в таких продуктах, как кофе, баклажаны, морковь, помидоры, тыква. Немало их и в пиве, однако, увлекаться употреблением этого напитка с целью повышения уровня гормонов, не рекомендуется, поскольку он содержит алкоголь. Очень полезны для женщин такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, а особенно брокколи.
А вот полезны ли эстрогены в продуктах животного происхождения, возможно, стоит усомниться. Безусловно, если употреблять в пищу натуральное мясо и животные жиры, то о превышении нормы повышения гормонов речь идти не будет. Но в современных животноводческих комплексах для того, чтобы скотина быстрее набирала вес и давала больший выход мяса, применяют различные добавки к кормам, в том числе и гормональные. Естественно, что употребление такого корма сказывается на качестве мяса, поэтому зачастую эстрогены в продуктах животного происхождения содержатся в избыточных количествах, что не может принести пользу людям.
Поэтому, если есть необходимость поднять уровень эстрогенов, лучше отдавать предпочтение фитоэстрогенам, содержащимся в растительной пище.
Макс Нескажуев
Мастер
(1669)
Добавил к ответу. Читайте.