витамин е и цинк

Ответ от Ёжик[гуру]
Кушайте пшеницу, ароматное растительное и оливковое масло, орехи, семечки.

Ответ от Ёветлана[новичек]
Чем витамин Е полезен
- Являясь одним из самых мощных природных антиоксидантов, витамин Е
включается в клеточную мембрану и удаляет свободные радикалы — главные
разрушители организма.
-Сохраняет иммунную систему, смягчает отрицательное влияние
радиоактивных веществ.
-Предотвращает развитие серьезной болезни глаз — катаракты.
-Необходим для профилактики атеросклероза и, как следствие, сердечных
заболеваний.
-Способствует накоплению в организме витамина А, нужен для устранения
последствий гипервитаминоза D.
-Препятствует окислению жиров, витамина А, селена, двух серосодержащих
аминокислот и, в некоторой степени, витамина С. Оказывает омолаживающее
действие, замедляя старение клеток, вызванное окислением.
-Снижает утомляемость. Ускоряет заживление ожогов.
-Эффективен при лечении мышечной дистрофии.
Больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.
Цинк содержиться:
Маковое семя
Подсолнух семечки
Льняное семя
Соевая мука
Псофокар
Соя, бобы сухие
Бразильский орех
Чечевица сухая
Горох посевной сухой
Бобы лима
Кайанус, голубиный горох
Арахис
Грецкий орех
Бобы белые сухие
Вигна
Нут сухой
Миндаль
Просвирник лесной
Индийские бобы
Орех кешью
Лесной орех
Бобы мунго
Белый гриб
хрен
Лебеда садовая
Нут, горох турецкий зеленый
Фисташки
Будра плющевидная
Яснотка белая
Горец змеиный
Клубни таро (колоказия)
Норичник
Крапива
Сныть обыкновенная
Рекомендованные нормы потребления цинка.
Взрослые — 15 мг.
Беременные и кормящие грудью — 25 мг.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]