время сна

Ответ от Dangerous[гуру]
Время сна
Согласно древнему знанию время нашего сна имеет далеко идущие следствия во всех областях жизни. Наибольшее значение имеет время отхода ко сну и время пробуждения. Продолжительность сна имеет меньшую значимость и большую индивидуальность.
Дело в том, что на нас оказывает огромное влияние Солнце. В солнечном ритме живёт как тело, так и психика. Согласно этому ритму, наш ум и разум естественным образом отдыхают с 21:00 до 23:00. Наша жизненная энергия, тонус, настроены на отдых с 23:00 до 01:00. И наша психика отдыхает с 1:00 до 3:00. Что будет, если мешать им отдыхать в нужное время? Читайте в соответствующих разделах: нужно ли вовремя засыпать и нужно ли вовремя просыпаться.
Время отхода ко сну
Установление режима сна лучше начинать контроля времени отхода ко сну. Если Вы научитесь вовремя ложиться спать, то постепенно Ваш ум, разум и психика отдохнут. Когда это произойдёт, научиться вовремя вставать будет намного проще, нежели пытаться сразу контролировать время подъема. Подготовка ко сну начинается примерно в 18 часов. Подробнее о подготовке ко сну читайте в главе: подготовка ко сну. И в 21:00 нужно уже укладываться в постель.
Время пробуждения
Время нашего пробуждения так же оказывает большое влияние на нашу жизнь. Прежде всего, от времени пробуждения зависит тонус и утомляемость всего организма, включая разум и ум. Вы, наверное, без труда вспомните случаи, когда краткий дневной сон, вместо отдыха, приносил лишь опустошение и сильную слабость. Оптимальное время пробуждения для большинства людей 4:00 по солнечным часам. Как наиболее мякго перейти к такому ритму пробуждений описано в главе как встать вовремя.
Продолжительность сна
Согласно древнему знанию взрослый человек должен спать в среднем 6-7 часов в сутки ложась в 21:00 - 22:00 и просыпаясь в 3:00 - 4:00. Однако, если Вам этого мало, можно расширить это время: ложиться в 20:00 - 22:00 и вставать 4:00 - 5:00. Пожилые люди меньше нуждаются во сне. Дети до половой зрелости не нуждаются в каком-то режиме сна.