Можно ли бегать после силовой тренировки
Автор Кайкулты байбулды задал вопрос в разделе Занятия спортом
Правильнее делать силовые упражнения после бега или до? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Вопрос задан не совсем понятно, но я попробую порассуждать. Я занимаюсь в стиле единоборства и силовая подготовка 36 лет. То есть, я начал в 76 году. Как известно, силовые упражнения и бег совмещают только работающие в таком же стиле, или занимающиеся просто для здоровья. Те кто набирает массу, бегать вообще не будут, что бы ее не утратить. И так, бег желателен после силовых упражнений, если конечно не волнует масса и силовые показатели стоят на первом месте. Тогда на беге просто добиваешь силы и все. Ведь с железом нагрузки гораздо больше. А побегаешь, устанешь, и на железо сил не останется. Или даже на турник. Это давно проверено. Можешь сам попробовать, и убедишься, что так как я говорю проще. Я теперь мало бегаю, сам понимаешь, 50 было уже, но все время только после силовой, добиваю что осталось. Я правда бегать вечером предпочитаю. Не сразу. Тогда и силовой можно заняться, и пробежать хорошо.
я думаю что после. сильные нагрузки можно делать только после того как мышцы размял.
после, так как тело будет уже разогрето и подготовлено)
чтобы добиться жиросгиющего ефекта надо бегать после физических упражнений когда уже запасы аминокислот и тд из пищи уже исчерпаны.
Вообще бытует много мнений на этот счёт. Зависит от цели. Вообще при силовой нагрузке выделяется адреналин и норадреналин, эти гормоны вызывают процесс липолиза, (расчленение жира) который потом сжигается по средством глюколиза. Если взять анаэробные нагрузки (качалу) молекула глюкозы распадается и получает, в двое меньше молекул АТФ, чем при аэробном (бег, бассейн)
Выыод: если заниматься для сброса жира -сначала качала потом кардио. Если для набора массы, лучше на оборот конечно.
После, если бег не был более 10 минут, если более, то нельзя работать на силу или массу.
Сердце болит после тренировки в качалке и зачем нельзя пить воду после тренировке ?
пить можно если ты не бегал но по чучуть А сердце болит это к врачу с таким не шутят там должны
подробнее...
Вреден ли получасовой бег перед силовыми тренировками по бодибилдингу?
Нет, не вреден. Можно даже час бегать: мышцы все хорошенько прогреются и это снизит опасность
подробнее...
Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?
Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей
подробнее...
можно ли продолжать тренировку сегодня, если после вчера у меня болит каждая мышцы?
Это зависит от целей тренировок в данный период времени. Если Вы стремитесь к набору мышечной
подробнее...
Можно ли совмещать силовые упражнения и бег в одну тренировку?
Если ты здоров, сначала убегай потом добивай на силовых... а вообще тренера найди
подробнее...
В какое время лучше бегать: с утра или вечером? Цель бега: скинуть пару кг)
В какое время суток лучше бегать? Если вы решили худеть, то любые тренировки лучше вынести на
подробнее...
хватит ли 10 для почти идеального пресса?? и какие упражнения делать можете подсказать если можно то с фото..
Упражнений на прямые мышцы пресса
Результат упражнения сравнивался с классическими
подробнее...
Как вы относитесь к тренировкам в качалке при легкой простуде?
не знаю, честно нельзя так-то тренироваться, так как реально осложнения могут быть, но иногда когда
подробнее...
Как вы считаете, важен ли бег для тех, кто занимается железным спортом ( бодибилдинг, пауэрлифтинг)?
Бег "сушит" мускулатуру, так что судите по
подробнее...
Можно ли каждый день бегать? Бегаю, медленно по 30 минут каждый день, когда присутствуют силовые и все там после них бегаю
Лучше силовые через день, соответственно бег+фитнес в другие дни, тоже через
подробнее...
Можно ли пить воду после бега и вообще много ли надо пить во время худениясушки?
При силовых (анаэробных) тренировках пить воду надо обязательно, а вот при аэробных пить не
подробнее...
можно ли за месяц похудеть, подтянуть мыщсы живота, соблюдая диету и ходить в тренажерный зал в неделю 3 раза?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...