зарядка дома по утрам

Ответ от Анастасия Петербург[гуру]
Зарядка- это слово такое, которое само за себя говорит. С утра люди растягивают тело заспавшееся, включают его, заряжают его энергией на новый день с его свершениями. Что кому полезно- это как и с едой- всё индивидуально. Надо с врачом решать и с тренером. Врач даёт ограничения, т. к. навредить может всё что угодно, бег может повредить спину при неправильном исполнении, а тренер как раз показывает правильный алгоритм упражнений, смотрит на твои возможности на данном этапе и назначает объём нагрузки.
По утрам никому не повредит йога, хотябы пара асан на растяжку, особенно тех мест, которые особенно нуждаются в этом после сна (шея, позвоночник, ноги,..).