жим от груди

Ответ от Макс Нескажуев[гуру]
занимайся и занимайся, прям все думают раз на раз не приходиться, чем тяжелее штанга тем сложнее брать вес. Теперь старайся брать 70 сколько сможешь, лучше со страховкой, пусть партнер страхует, привыкнешь к 70, со временем и 70 отожмешь 10 раз. Включи любимую музыку и давай к рекордам дуй.

Ответ от Lego Golero[активный]
убери жим штангой, месяцок жми только гантелями! (а может даже два месяца)

Ответ от Паша Морозов[гуру]
Да, когда происходит застой весов, то мотивация падает, сам через это прошел, но есть один хороший способ.
Делай переодизацию, самому когда то очень помогло.
Принцип такой:
Скажем в понедельник у тебя жим на горизонтальной, ты жмешь 65Х8, то есть это огромный стресс для твоих грудных. К следующему понедельнику твои мышцы готовы опять жать огромный для них вес, запасая энергию, а ты вместо 65кг берешь 50х12-15 то есть тренировка на пампинг, через неделю опять 65х8 и тд.. .
Через 3-4 недели вес пойдет, не бойся брать больше, а делать меньше, это развивает силу. Главное делай упражнения волнами, первую неделю большой вес и мало повторений, вторую неделю малый вес и больше повторений.

Ответ от Александр[гуру]
делай разводку, лежа, кроссовер и меняй углы

Ответ от Voprosik[гуру]
начни жать гантели вместо штанги

Ответ от Наташа Рахимова[эксперт]
Lego Golero верно говорит... нужно смена деятельности другие мышцы подвести в тонус.. не забывай про ноги.... а так еще плюс зачем тебе много много брать)) если на соревах не участвуешь.. по тихому увеличишь на это уйдут месяцы если разумно все делать

Ответ от Ёаша Хто-зна[гуру]
А жима и не будет!!! !
У тебя тренировка на рельеф и только.
Чтобы рос жим, нужно тренировать его на силу и на массу ( ну и отдыхать и кушать соответственно)
На массу вес штанги подбери чтобы жать 6-8 раз ( 4 похода = 1-2 разминка)
На силу вес штанги нужно подобрать чтобы смог выжать не больше 5 раз. ( так же 4 подхода)
И качать трицепс всего раз в неделю.
И еще схема 5х5. Поищи в нете, а то писать дохрена.
И еще твой рост неизвестен.
Если он больше 180, то ты просто худой. И даже тот вес который ты жмешь уже хорошо.

Ответ от Denka Kiryaev[гуру]
самый легкий и рабочий способ - повысить собственный вес....

Ответ от Usv[гуру]
Летом сложно увеличивать результаты. Осенью должно пойти вверх.
Когда твой вес идет вверх, то силовые показатели тоже увеличиваются.

Ответ от Вано[эксперт]
на сайте iron health хорошая прога написанна посмотри

Ответ от КотЭ[гуру]
Иван дело говорит +брусья с весом !
попробуй пирамиду
пирамида в жиме лежа по Щедрину В. К
2Х12
2Х12
2Х10
2Х8
2Х6
2Х4
2Х2 МАХ (80%)
2Х4
2Х6
2Х8
2Х10
2Х12
шаг 5-10кг

Ответ от Optimus[гуру]
в таких случаях обычно берут и снижают максимальный вес на 30 процентов и начинают добавлять по 2 кг в неделю. Называется это цикл когда подойдешь к макс то сможешь сделать больше

Ответ от Игорь Игорь[активный]
надо заниматься на силу, делать периодизацию, протасенко методика помогает. сам 120 на раз жал 6лет и не прибавлял, стал правильно заниматься, через 4 мес сделал 115 на 4.а франц. жим вообще поднял до 60кг на 4раза с 40кг.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]