Автор Paul Boimer задал вопрос в разделе Спорт
Качки, сколько грамм белка потребляете в день? и получил лучший ответ
Ответ от Master[гуру]
Если коротко, то надо есть часто (5-6 раз в день) , причём особое внимание надо уделять белкам, не забывая при этом углеводы и витамины. По идее за сутки, если хочешь нарастить массу (и мышцы) , то ты должен поглощать >2.5 граммов белка/килограмм веса. То есть если ты весишь 70 кг, то ты должен за сутки съесть 2,5*70=175 граммов белка как минимум. Только учти, что за один раз ты не сможешь переварить больше 35 граммов. Поэтому ты и должен есть часто. Также не забывай, что еда должна быть здоровой. Возникает вопрос - где больше всего белков? ? Советую взять книгу "О вкусной и здоровой пише", ну а на вскидку - мясо, рыба, сыр, молочные продукты, яйца.
Также советую книгу Стюарт МакРоберт. "Бодибилдинг без стероидов".
сколько бы не ешь организм возьмет столько сколько ему необходимо
тренер...
Я не качок конечно, но знаю точно, что белка нужно 2г на 1 кг веса... С пищей этого сейчас добиться очень трудно... дополнительные добавки все-таки нужны. Успехов в спорте!
Я в день с десяток яиц сжираю, так что считай!
остались варенные яичные белки, что посоветуете приготовить?
Нафаршировать печенью трески с зеленым
подробнее...
Разделитьна слоги слова указанием количества слогов: труд, дупло, понедельник, грач, соловей, край, белка, природа, мак
труд : 1 слог
дуп-ло: 2 слога
по-не-дель-ник: 4 слога
грач: 1 слог
со-ло-вей: 3
подробнее...
вопрос для качков...
Список продуктов, содержащие белок, необходимый, как "строитель" для мышц. Вот, например:
1.
подробнее...
чтовы знаете о стандартном меню для качков ?
вот пример "диеты"
Утро, 7 часов
6 яичных белков и 2-3 желтка
Овсянка или
подробнее...
Правда что бананы изучаются ка средство от СПИДа?
Американскими учеными установлено, что бананы содержат белок, который оказался так же эффективен в
подробнее...
Продукты с большим количеством белков, минимум жиров и углеводов?
Таблица содержания белка в продуктах.
В данной таблице, продукты расположены по категориям. В
подробнее...
Как сделать блины что-бы они были мягкие с дырочками а не с корОчкой или толстые в общем ка в " теремке" И Т. Д
3 яйца: 2 желтка и одно целое, с белком щепотка соли
2-3 столовых ложки сахара
1/2
подробнее...
ка приготовить суп с фрикадельками, какой фарш лучше выбрать?
КАРТОФЕЛЬНИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
700гр свиного или говяжьего фарша(у меня свинина постная)
подробнее...