Автор Лили Гейбиф задал вопрос в разделе Коррекция веса
питание для сброса веса. и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Некрасова[новичек]
Я всегда была стройная и никогда не задавалась таким вопросов. Но моя подруга консультировалась с опытным диетологом. Он назначил специальную, сбалансированную диету для сброса веса. Вот питание на каждый день: Завтрак-Творог с фруктами (бананами, яблоками, персиками), 1 свежее яблоко, стакан фруктогого сока. Обед-Салат из свежих овощей, чашка зеленого чая. Полдник-Молоко с хлопьями, питьевой йогурт. Ужин-молочная каша, стакан обезжиренного кефира. Эта диета очень эффективна. Вы пострайнеете уже через 10-12 дней. Можно разнообразить рацион. Главное, чтобы в нем была легкая, не жирная пища. Вы очень хорошо делаете, что занимаетесь на велотренажере. Это очень влияет на состояние фигуры. Также занимайтесь плаваньем, бегайте по вечерам, как можно больше двигайтесь. Известный ученый говорил, чтобы быть стройной и красивой нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Я уверена, что вы и так очень привлекательны. Но если будете соблюдать диету вам удастся похудеть. Желаю удачи!
Ответ от Дима Яворский[гуру]
Мы тут не инструкторы по фитнесу, обратись к специалисту
Мы тут не инструкторы по фитнесу, обратись к специалисту
Ответ от Ёветлана Неважно[новичек]
вообще лучший способ такой: есть что хочешь -но размером в ладонь промежуток 4-5 часов и после 6 вечера не есть вообще! , посещать спортивный зал и сброс веса гарантирован! Так я похудела!
вообще лучший способ такой: есть что хочешь -но размером в ладонь промежуток 4-5 часов и после 6 вечера не есть вообще! , посещать спортивный зал и сброс веса гарантирован! Так я похудела!
Ответ от Asel[новичек]
Утром полезные углеводы ( кашу овсяную, и т. д. , можно молочное творог) в обед (белок мясо рыбу курицу) ужин (овощи) ничего жирного или жареного. Ну про сладости сами знаете) ) порции должны быть чуть меньше повседневной (чуть!) . За 2часа до физ. нагрузок и полтора часа после ничего не есть! Ну и как минимум2 литра воды в день. Еще желательно до еды 2 стакана выпить и вовремя еды и 40мин после не пить) чувство сытости дольше остается) и не верть после 6 есть нужно! Но за два часа до сна закругляйтесь)
Утром полезные углеводы ( кашу овсяную, и т. д. , можно молочное творог) в обед (белок мясо рыбу курицу) ужин (овощи) ничего жирного или жареного. Ну про сладости сами знаете) ) порции должны быть чуть меньше повседневной (чуть!) . За 2часа до физ. нагрузок и полтора часа после ничего не есть! Ну и как минимум2 литра воды в день. Еще желательно до еды 2 стакана выпить и вовремя еды и 40мин после не пить) чувство сытости дольше остается) и не верть после 6 есть нужно! Но за два часа до сна закругляйтесь)
Ответ от КоНаН ДОЙЛ[новичек]
Выпейте перед едой два стакана воды и ешьте что хотите, но без напитков! Через пару часиков можно попить любимые жидкости - чаи, кофе и т. д. За 10 дней можете похудеть конечно, со спортом и диетой, но чуть-чуть. А вообще нормальный результат можно увидеть через пару месяцев. Ещё рекомендую - если занимаетесь бегом по утрам, обматывайте живот пищевой пленкой. Звучит смешно, но результат эффективен. Сам пробовал :))) А что нужно есть и в каком количестве.... мой совет, не ешьте хлеб и без сахара в чай. Много чего есть нельзя при похудении.... зачем себя насиловать и травмировать психику и организм? ! Просто занимайтесь спортом, и следите за питанием! Не ешьте сладкое, мучное и жаренное. По сути у вас как вы написали, завтрак был правильный.
Выпейте перед едой два стакана воды и ешьте что хотите, но без напитков! Через пару часиков можно попить любимые жидкости - чаи, кофе и т. д. За 10 дней можете похудеть конечно, со спортом и диетой, но чуть-чуть. А вообще нормальный результат можно увидеть через пару месяцев. Ещё рекомендую - если занимаетесь бегом по утрам, обматывайте живот пищевой пленкой. Звучит смешно, но результат эффективен. Сам пробовал :))) А что нужно есть и в каком количестве.... мой совет, не ешьте хлеб и без сахара в чай. Много чего есть нельзя при похудении.... зачем себя насиловать и травмировать психику и организм? ! Просто занимайтесь спортом, и следите за питанием! Не ешьте сладкое, мучное и жаренное. По сути у вас как вы написали, завтрак был правильный.
Ответ от Elena237[гуру]
Во первых, сократите объем принимаемой пищи. Если раньше вы съедали целую тарелку супа, то теперь ограничтесь половиной.
Во-вторых, откажитесь от таких продуктов: хлебобублочные изделия, сладкое, слишком соленое и копченое .
В-третьих, пищу лучше использовать в вареном виде. Это и полезно и поможет вам с вашей проблемой.
В-четвертых, не ограничивайте себя в воде, ее можно в любых
Во первых, сократите объем принимаемой пищи. Если раньше вы съедали целую тарелку супа, то теперь ограничтесь половиной.
Во-вторых, откажитесь от таких продуктов: хлебобублочные изделия, сладкое, слишком соленое и копченое .
В-третьих, пищу лучше использовать в вареном виде. Это и полезно и поможет вам с вашей проблемой.
В-четвертых, не ограничивайте себя в воде, ее можно в любых
Ответ от я КОТЭ[гуру]
действительон на завтрак нужно кушать любую кашу, это даст вам заряд энергии на весь день, и не забывайте о супиках и бульонах в обед!
действительон на завтрак нужно кушать любую кашу, это даст вам заряд энергии на весь день, и не забывайте о супиках и бульонах в обед!
Ответ от Sandra Мякинькова[гуру]
надо есть 4 разав ень чтобы порция в стакане помещалась. 150 мл. И пить стакан воды за полчаса до еды
надо есть 4 разав ень чтобы порция в стакане помещалась. 150 мл. И пить стакан воды за полчаса до еды
Ответ от Антон Нытик[гуру]
сброс идёт обычно вод или фекальных масс!
А вообще утром больше углеводов к вечеру белка!
можно и прибавить!
коррекция веса стоит на трёх китах!
1. диета
2. гормоны
3. образ жизни.
но не на чисто спорте!
сброс идёт обычно вод или фекальных масс!
А вообще утром больше углеводов к вечеру белка!
можно и прибавить!
коррекция веса стоит на трёх китах!
1. диета
2. гормоны
3. образ жизни.
но не на чисто спорте!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: питание для сброса веса.
спросили в Диета Диеты
А все ли сухофрукты можно есть на диете?
Во время диеты не просто можно есть сухофрукты, а даже НУЖНО. Во время диеты организму нужно
подробнее...
А все ли сухофрукты можно есть на диете?
Во время диеты не просто можно есть сухофрукты, а даже НУЖНО. Во время диеты организму нужно
подробнее...
спросили в Напитки Квас
В чем заключается польза хлебного кваса для здоровья?
Квас обладает целебными свойствами, что объясняется высоким содержанием молочной кислоты,
подробнее...
В чем заключается польза хлебного кваса для здоровья?
Квас обладает целебными свойствами, что объясняется высоким содержанием молочной кислоты,
подробнее...
спросили в Напитки
Сколько алкоголя содержит настоящий квас??
Содержание алкоголя в квасе настолько незначительно - 0,5 - 0,8%, - что его можно пить даже
подробнее...
Сколько алкоголя содержит настоящий квас??
Содержание алкоголя в квасе настолько незначительно - 0,5 - 0,8%, - что его можно пить даже
подробнее...
есть ли какие то витамины для набора веса? если есть то подскажите их название.
Витаминов для набора веса не существует.
Если у Вас проблемы надо сначала провериться у
подробнее...
спросили в Напитки Квас
Чем полезен квас?
в жару хорошо утоляет жажду
Микроорганизмы, поселяющиеся в квасе в период брожения,
подробнее...
Чем полезен квас?
в жару хорошо утоляет жажду
Микроорганизмы, поселяющиеся в квасе в период брожения,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
подскажите как винегрет сделать диетическим?
Если нужно ограничить крахмал, например при диабете, исключите картошку. Диабетикам, например,
подробнее...
самые жесткие диеты! очень надо помогите советом
Голодовка. Самый жесткий способ, еще лионная
подробнее...
Можно ли есть салаты оливье, крабовый и вообще салаты с майонезом при жесткой диете? ? А салаты с подсолнечным маслом?
Майонез - крайне калрийный продукт, при диете его нельзя употреблять.
Употребление любого
подробнее...
Что эффективнее для похудения диета или спорт?
физическая активность и правильное питание (не диета, а имено правильное питание) . Если
подробнее...
Бег и диета
Как сгонять вес. Инструкция для любителей бега.
Обычные принципы диет мало подходят бегунам.
подробнее...
Как сбросить 7-10 кг за 2 недели?
Вот очень эффективная диета, знаю людей которые на ней много теряли около 7кг!!!! Сама на нее села
подробнее...
кто использовал пояс "вулкан" для похудения? как он действует, есть ли результаты?
Ангелина, пользуюсь давно. Это хороший бандаж при больших нагрузках, пояс хорошо впитывает влагу,
подробнее...
спросили в Гречка
каким образом гречка способствует наращиванию мышечной массы и набора веса? если все говорят что гречка это диетическая
Так то да, НО там железо, клетчатка и коллекция всякой штуки полезной. Поверь на одной гречке не
подробнее...
каким образом гречка способствует наращиванию мышечной массы и набора веса? если все говорят что гречка это диетическая
Так то да, НО там железо, клетчатка и коллекция всякой штуки полезной. Поверь на одной гречке не
подробнее...