как снять сонливость

Ответ от Анджела[гуру]
Как избавиться от сонливости на работе в ночное время суток
1. Бодрящие напитки. Это наиболее простой способ избавиться от
сонливости. Отдайте предпочтение натуральному кофе или крепкому чаю.
Добавьте в чай несколько капель женьшеня или элеутерококка. Не
злоупотребляйте энергетиками – они дадут кратковременный прилив
бодрости, за который вы «расплатитесь» перевозбуждением, бессонницей и
повышением сонливости на следующий день.
2. Лёгкая зарядка. Несколько минут физических упражнений, особенно на
свежем воздухе, помогут сосредоточиться на работе или дороге, а также
укрепят сон, при условии, что зарядка будет сделана за 3 часа до сна.
3. Если сонливость преследует вас в межсезонье – самое время пропить
курс витаминов! Летом и зимой старайтесь, чтобы организм получал
достаточное количество витаминов естественным путем. Концентрацию
внимания повысят витамины группы В.

4. При возникновении сонливости откажитесь от тяжёлой пищи и сладкого – так вы сохраните больше энергии.
5. От сонливости спасёт вода. Если умыться возможности нет, устройте
контрастный душ кистям рук. Если вы в летней одежде, намочите руки
холодной водой до предплечий.
5. Чередуйте сидячую работу с подвижными действиями. Хорошо борется с
сонливостью глоток свежего воздуха. Если нет возможности прогуляться по
улице, проветрите комнату, и через полчаса почувствуете себя бодрее.
6. Цитрусовые не только поднимают настроение, но и эффективно борются
с сонливостью. Добавляйте лимон в чай или воду, устройте себе сеанс
ароматерапии с использованием масла лимона.
7. Причиной сонливости может быть отсутствие мотивации к работе. В
этом случае стоит посмотреть на себя «со стороны» – для чего вы
работаете, что вам это даёт, что будет, если вы станете продолжать в
таком же «сонном» режиме? В крайнем случае, задумайтесь о смене места
работы.