на массу или на сушку

Ответ от Никита ****[гуру]
Если нужен рельеф, то на сушку. Но чтоб был норм "рельеф", надо мышцы сначала подкачать.

Ответ от Николай Круглов[гуру]
на массу 170 рост значит 35-50 кг скелет весит 10% жира это ещ117 кг выходит мышц у тебя не мало но они растянуты как штукатурка на стенке, Есть специальный комплекс упражнений на рельеф не бойся за 2-3 будет рельеф если выполнишь комплекс.

Ответ от Иван[гуру]
Чтобы был рельеф надо сначала массу нарастить и потом уже от жира избавляться.

Ответ от Нико Данилов[гуру]
Если есть небольшие жировые отложения, то качайся на массу.
Если же много жиров, вобще пухлый, то сушка.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Суша у профессионалов, это совсем другое, а вам нужна либо диета, либо работа над развитием мышечных групп.

Ответ от Неизвестно[гуру]
Просто занимайся.

Ответ от Максим Воропаев[новичек]
конечно на массу.. 70 кг очень мало даже при таком росте

Ответ от Ёаша Н[гуру]
не надо умничать... .
просто нормализуй питание и ходи в зал 3 раза в неделю.. . попроси тренера подобрать программу
и работай базу хотя бы с полгода.. . а лучше с годик.
почитай книги ( например "доктор Любер") постпенно все встанет на свом места
удачи.... через год сам будешь смеяться над своим вопросом)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]