Автор Наталья Сотова задал вопрос в разделе Коррекция веса
для лучшего сжигания жира как лучше построить тренировку:сначала кардио, потом силовая, или наоборот? Заранее спасибо! и получил лучший ответ
Ответ от светлана ивлева[гуру]
сначала кардио, разомнитесь, а уж потом силовые тренировки!
Ответ от Никто кроме нас[гуру]
Силовую тренировку нельзя начинать без разминки на тех же кардиотренажерах. Но прежде всего-диета! Если Вы не сбалансируете диету-никакой вес не уйдет. Подымите максимально беговую дорожку и просто пройдитесь каждый день по часу со скоростью 6 кмчас. Что-бы было интересно-включите режим хилл (холмы)
Силовую тренировку нельзя начинать без разминки на тех же кардиотренажерах. Но прежде всего-диета! Если Вы не сбалансируете диету-никакой вес не уйдет. Подымите максимально беговую дорожку и просто пройдитесь каждый день по часу со скоростью 6 кмчас. Что-бы было интересно-включите режим хилл (холмы)
Ответ от Aristocracia Espanyola[новичек]
Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю. Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.
Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю. Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.
Ответ от Быть Добру!!![гуру]
разминка, растяжка, кардио, силовая, растяжка
разминка, растяжка, кардио, силовая, растяжка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: для лучшего сжигания жира как лучше построить тренировку:сначала кардио, потом силовая, или наоборот? Заранее спасибо!
Спорт. Правильно ли я делаю, что не пью до, во время и после тренировок? Занимаюсь сначала кардио, потом силовыми
Если вам нужно похудеть, то упор нужно делать на силовые тренировки, так как большее количество
подробнее...
как подкачать ягодицы и ноги в домашних условиях?: )
Упражнение № 1
1. Станьте прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками
подробнее...
спросили в Бег
Правильнее делать силовые упражнения после бега или до?
Вопрос задан не совсем понятно, но я попробую порассуждать. Я занимаюсь в стиле единоборства и
подробнее...
Правильнее делать силовые упражнения после бега или до?
Вопрос задан не совсем понятно, но я попробую порассуждать. Я занимаюсь в стиле единоборства и
подробнее...
я толстый но не очень сильно хочу похудеть и накачать мышцы какой протеин лучше пить или вообще не пить его
Чтобы пить протеин - надо усилено заниматься, если ты только начал - смысла пить его особого нет,
подробнее...
Как лучше, сначала идти на тренажеры, потом на беговую дорожку или наоборот?
Сначала на кардио разогреться, велотренажер или дорожка, затем на остальные тренажеры. Энергия из
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Можно ли совмещать силовые упражнения и бег в одну тренировку?
Если ты здоров, сначала убегай потом добивай на силовых... а вообще тренера найди
подробнее...
Оцените программу тренировок.
Все зависит от твоих целей. Если твоя цель набрать массу, то я бы на твоем месте работал по другому
подробнее...
спросили в Место Места
имеет ли эффект бег на месте для похудения? Сколько раз в неделю нужно бегать и какое количество времени тратить?
Как и обычный, бег на месте способствует насыщению организма кислородом, разогревает его, создает
подробнее...
имеет ли эффект бег на месте для похудения? Сколько раз в неделю нужно бегать и какое количество времени тратить?
Как и обычный, бег на месте способствует насыщению организма кислородом, разогревает его, создает
подробнее...