упражнение осел

Ответ от Андрей Погожев[гуру]
Ой) Я про осетровую подумал...))

Ответ от Phil[гуру]
А надо ли оно?

Ответ от Ѐуслан Ахмедов[гуру]
купите себе утяжелители для ног и ходите в них поднимаясь по ступенькам, бегайте в них.
А за сколько можно накачать икры вам никто не скажет так как все зависит только от вас

Ответ от Взирающий[гуру]
У Шварцнеггера было хорошее упражнение, "осел" называлось. У какой-нибудь опоры становитесь. нагибаете вперед туловище, образуя телом прямой уголь (или как в народе говорят - "раком"), держитесь руками за опору и встаете на носки, за действуя тем самым икроножные мышцы. Сверху, на спину кладете утяжелитель. по мере того, как ноги будут крепнуть - вес добавляете. Вот, можно тут посмотреть, со второй минуты.
Начать можно просто с подъемов на носках на ступеньках, но упражнение этого хорошо лишь для усиления мышц. т. е. они будут крепче, но похудательного эффекта. или наобарот "накачки" не будет.

Ответ от Ниkoлaй[гуру]
Подъёмы на носки, можно с отягощениями в руках.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Никак, для этого нужны гантели с разными весами и тренажёры.

Ответ от Samira babaeva[новичек]
Чем больше двигайтесь, тем заметнее результат, главное желание ,

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]